为什么夏季是补钙的最佳时机？

大暑已至，在这被称为“一年中最难熬的日子”，又闷又热，没食欲、没精神、没力气，实在是太难受了！

酷暑难耐你有哪些困扰呢？

1、夏季浑身上下总是格外的痒，除了蚊虫叮咬之外，有时候莫名其妙的痒，还有出现各种小疙瘩，其他季节没有这种情况。

2、夏季特别是高温天气，经常腰酸背痛，夜间睡觉还容易出现抽筋现象。

3、有一部分老年人会在夏季的时候有骨痛的现象，有时候可能是手指发麻，有时候可能是小腿疼痛，严重的可能影响行走。

4、对于大部分人来说夏季最常见的还是容易衰老、牙齿松动、食欲不振、无精打采、没有干劲。

如上面所说，像抽筋、食欲不振每个季节都可能发生，但是为什么夏季特别频繁呢？其实也是有一定科学原理的，首先是夏季出汗多，体内的营养元素例如钙、镁随着汗液排出体外，流失较多；其次是夏季人体新陈代谢相对较旺盛，内部消耗营养元素比较多。而营养元素的不足会加速导致上述现象的出现。

对人体影响较大的营养元素，首当其冲的就是钙，缺钙对于人体的危害还是比较严重的，因此，在缺钙出现小征兆以后，应尽快去医院验证处理，如有明显的缺钙表现，应该科学合理补充，以防止缺钙引发的一系列如上所说并发症。

为什么说夏天补钙时机正好？

1、夏季消耗多，需要额外补充

我国人均钙摄入量不到推荐量的一半（推荐量800mg/天），尤其是在高温的环境下，人体新陈代谢较旺盛，消耗多，如不及时补充，就可能加深缺钙程度。

2、阳光充足，能促进钙的吸收

夏季人们穿得一般较少，露出的皮肤面积较多，在合适的情况下皮肤合成维生素D3的可能性较大，而维生素D3可以促进钙的吸收。

3、 运动充足，有助于钙的吸收和作用

夏季运动一般比较多，有助于钙吸收，还有助于钙在体内的作用发挥。

补充什么钙比较合适

有调查显示，全国90%以上的人存在缺钙的问题。虽然现在大部分人都知道补钙，但关于补钙，很多人却存在误区和缺乏应有的认识。

目前市场上常见的钙剂分为碳酸钙和柠檬酸钙，相比较而言柠檬酸钙更为优秀。

碳酸钙和柠檬酸钙的区别如下：

1、柠檬酸钙吸收率高。

有研究显示，柠檬酸钙比碳酸钙中的钙质吸收率高约5倍以上。对于人体来说，同量的钙，吸收越高越好。

2、柠檬酸钙溶解性更好。

在常温环境下，柠檬酸钙溶解性更好。

3、柠檬酸钙刺激较小。

相较于碳酸钙，柠檬酸钙对肠胃刺激小，不会像碳酸钙一样引起便秘、胀气的副作用。

4、柠檬酸钙吸收和胃酸无关。

柠檬酸钙中钙质吸收与胃酸水平无关，无需胃酸活化吸收，因此生物可利用率很高。

总之，柠檬酸钙是有机酸钙，有机酸钙的吸收率和生物物质的利用率明显高于无机钙，吸收效果优于碳酸钙，特别是对一些肾结石和高血压患者，柠檬酸钙更适合他们，可以减少对胃肠道的刺激，也可以预防结石。

维生能钙镁柠檬酸D3片，富含钙 、镁 、钾、锌、锰、硅等综合营养元素，补钙的同时，营养综合吸收。除此之外特含维生素D3， 因为维生素D3可以促进身体对于钙离子的吸收，科学搭配，补钙更促进钙的吸收。