天气这么热，怎么办？小维教你如何抗暑

夏天的风我永远记得，清清楚楚的说要热死我。

哈哈，最近天气热的大家基本都是待在空调房里。小维也是深有体会。

炎炎夏日，高温的天气不仅让人们出行不便，还会让一些人中暑，人们中暑时就会出现头晕、恶心、口渴、烦躁、四肢无力等状况，如何有效预防中暑呢？

1、做好防晒措施。平时如果天气过于炎热，大家应该尽量待在室内。如果确实有需要外出的话，一定要注意带伞，涂防晒。衣着方面也要注意不要穿紧身衣服，最好是能够穿的宽松一些。另外，如果是在户外呆的时间比较久的话，则还需要带上充足的水，随身携带清凉油，在出现头晕情况时候，清凉油也可以使用到。

2、饮食清淡。在夏天要特别注意饮食清淡，爱吃辛辣食物的朋友也要少吃这类食物。煮菜的时候要少放盐，过咸的菜不适宜在夏天吃。西红柿，生菜，黄瓜等可以多吃，另外水果方面多吃西瓜，既能解渴也能补充水分。

3、坚持运动。很多白领上班吹空调，下班回到家也开着空调，缺少运动，这类人群中暑几率是很大。平时要注意下班后做一些耐热运动，如去跑跑步，打打羽毛球和篮球等。要去感受一下外面的热度，不能一直呆在空调房里，过于舒适就难以适应外面炎热的气候。

最后，我们在做Vitanergy维生能百家号，有些经验不方便在这里讲，欢迎大家私信一起交流，学习。