如果其他什么都不想做，每天把这件事做好，你也不容易胖

这件事是：多喝水。

不，喝够水就行了。

每天需要喝多少水呢？

中国营养学会建议每天喝水1500-1700毫升，如果用200-250毫升的杯子盛，大约就是常说的8-杯-水。

很简单吧，但是很多人做不到。

真的，很多人做不到，如果你做到了，恭喜你，你已经胜过很多人了。

也有人说，我喝凉水都长胖，那是真无知啊。你长胖，可能跟你（凉）水喝的太少有关。不信，你留意一下一天有没有喝够1500-1700ml，你可能一天1000ml都喝不到。

喝足够的水，也不容易长胖。

1. 有人说，多喝水会多上厕所，麻烦

多上厕所，确实有点麻烦。

然而，恰恰是因为这个"麻烦"，它变成了一件好事，尤其是现在在家里。

要去上厕所，你要不要起来走动？这样不就避免久坐了吗？

总是摊着也不好，久坐伤身啊。多上厕所，就会减少久坐，会有利于身体健康。

2. 多喝水会提高新陈代谢

水进去了，最终还是要出来的，在身体里走了绕了一大圈，是不是要带动身体里不同器官的运作，多运作，肯定是会多消耗，也就是促进新陈代谢。

不说别的，就说肠道吧，多喝水，会促进肠道蠕动，肠道蠕动起来，便便也会更顺畅，减少便秘。

3. 多喝水会增加饱腹感

肚子里装了很多水了，正餐时，也不容易吃太多。

如果肚子里都是空空的，就有机会装更多食物，食物吃多了，能量过多了，消耗不完，就转化为脂肪。

4. 冬天多喝温热水，让身体更温暖

天冷，多喝温热水，会让自己的身体暖起来，身体温暖了，也不容易多吃东西。

5. 每天提醒孩子多喝水帮助孩子养成好习惯

如果你是家长，即使你不喝水，也请提醒孩子多喝水。你可以继续胖着，但是请帮助孩子拥有一个健康适宜的体重和身材，ta一生都会受益的。

爱孩子，就给孩子一生的好习惯。

如果你嫌运动很累，控制饮食也累，又怕宅在家长胖，不妨先从最简单的喝够水开始吧。