气温回暖！这些养生内容请注意

春季气温回升，微风轻拂树梢，春雨淅淅沥沥，温暖的春天就此正式拉开帷幕。这个季节的饮食养生是很重要的。

高血压、肾脏疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的患者，切忌气温稍稍升高就急于脱下冬装，以防气温的上下起伏导致血压波动、病情反复。体质虚弱、抵抗力差的人群，也应该适当保暖，预防因感受风寒而导致感冒、头痛、呼吸道感染等。

春季是冷暖交替、鲜花盛开的时节，也是患有过敏性鼻炎、特异性皮炎等过敏体质人群最难过的季节，容易出现病情发作、复发和加重。因此，要注意保暖，做好“春捂”。

做好“春捂”很重要

颈部保暖

颈部是人体的要塞部位，颈部不仅具有丰富的血管，而且很多重要的穴位都分布在此处。颈部保暖能预防感冒、咳嗽、哮喘及反复呼吸道感染等疾病，增强身体抵抗力。因此，外出时要尽量穿有领子的衣服，如立领棉衣、高领毛衣，或者围个围巾、戴个脖套。

胸背部保暖

有利于避免寒邪侵袭，减少感冒几率。

腹部保暖

腹部是脾胃之所，保持“腹暖”就等于保护了脾胃。因此穿衣裤时，至少将最内层的衣物束于裤腰内，就能对腹部起到保暖作用。

足部保暖

足部是阴阳经穴交会之处，是对外界最为敏感的地方。棉袜、毛巾袜都是不错的选择，既温暖又舒适。

雨水节气后，能明显感到春回大地，是进行户外活动，沐浴阳光，促进维生素D合成的好时机。建议利用一切机会，到户外运动，对身心健康都有益。

饮食养生

多吃五谷

能量的来源应以谷类为主，形式可以是米饭、馒头等米面制品。注意变换花样，经常吃些粗杂粮。

每天蔬果

春季降水的机会增加，但气候仍然干燥，容易出现口舌干燥、嘴唇干裂，因此，除了通过足量喝水来补充水分外，每天要吃蔬菜、水果以补充水分。

动物性食物

动物性食物包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A、B族维生素和维生素D。这些营养素有助于增强机体免疫力，增加抗病能力。

这些做好了，就和小维一起来迎接即将到来的夏天吧。