鱼虾海鲜水产你一周能吃到一斤吗？你的家人孩子呢？这是大海精华

我国人民对猪肉好像有一种特别的喜爱，无论它的价格高还是低，大家吃猪肉的数量和频率总是非常高。我看过很多幼儿园的食谱，基本上荤食都是以猪肉为主，而水产海鲜和豆制品少得可怜。

给大家发一组比较好的幼儿园配餐的食谱和实拍。从小到大配餐搭配最好的就是幼儿园最差的，就是初中和高中，当家长的要花很多精力和耐心把伙食给孩子们安排好。他们长身体需要更好搭配。后天的营养，加上先天的基因，长多高，家长说了算。大部分家庭吃饭，薄弱点，就是豆腐豆制品粗杂粮海鲜水产贝类，鱼吃得少，每日坚果也要作为食物的一部分，这些都要安排策划好。多一分努力多一分耐心孩子就多一份成长，奶制品一天要做到餐餐有奶。两盒牛奶和酸奶是一天的刚需。

在我看来幼儿园小学中学大学的食堂配餐真的是幼儿园做得是最好的，但一般的幼儿园存在的问题，一个是吃鱼虾海产品是非常非常少。另外，水果和牛奶不够。主食，太单一基本都是大米白面。而这家幼儿园值得表扬，每一餐的主食，都是非常多样化，既有薯类又有全谷物，而且还能吃到鱼和虾。普通的幼儿园豆腐都吃得少，而这家会经常吃一些豆腐。但是鱼和贝类相对来讲还是少。建议家长周末接回家的时候有一天吃一次鱼，有一天要吃贝类，比如蛤蜊，扇贝牡蛎。当然了，这家的伙食费比别人家每年多5000块钱[憨笑][憨笑][憨笑][坏笑]

幼儿园应该是从食材的成本考虑，鱼虾加工的方法也比较复杂，费时费力，所以吃得比较少，但我们日常家庭，无论是孩子还是成人荤食应该以白肉，也就是禽肉，还有鱼虾海鲜贝类，水产为主。红肉，也就是哺乳动物的肉，猪牛羊等相对来讲要少吃一些。避免摄入更多的猪牛羊含的饱和脂肪酸，海虾水产欧米茄3多不饱和脂肪酸比例高，DHA丰富，对大脑和心血管健康有益。而且海鲜水产是大海的精华，矿物质铁锌钙，尤其是硒，是牛肉猪肉羊肉的几倍十几倍，对于孩子的生长发育和成人的身体健康非常有好处。

这些海鲜水产比红肉高出来的价格，算下来，肯定比以后吃药要省很多，而且按照我们中国居民平衡膳食推荐量，成人每天40到75克。一周也就是一斤的量。即便全吃三文鱼，也就90块钱。青岛大虾也就三，40块钱一斤，这些成本应该就不要那么计较了吧。

青岛大虾，每次吃四个就是80克了，达到日推荐量。

比目鱼一斤才十几块钱，很好吃跟鳕鱼一样。

这是配餐实拍视频：

视频加载中...

我这一餐的搭配，也是按照我们中国的居民膳食餐盘来搭配的。主食是一碗土豆蔬菜汤。土豆的热量和米饭差不多，但是膳食纤维和各种矿物质维生素更高，可以替代一部分主食，再撒上小麦胚芽营养就更丰富了。优质蛋白质是一块儿鲽鱼也就是比目鱼，在70克左右，还有彩虹蔬菜炒豆腐皮豆皮也是优质蛋白质。

可以喝奶，上午，如果饿了还可以加餐每日坚果和1000亿舒理他益生菌酸奶，水果。

一天再吃几个一捏就碎纸皮核桃。

这一餐的营养就很均衡了，而且按照餐盘吃饭也不会吃多。

每日一淘的青岛大虾我已经买了十几次了特别满意，从其他地方买的都没有每日一泡这款盐冻活虾急冻的青岛大虾好吃，盐冻不粘，想吃几个就拿几个。青岛大虾是大海精华。铁锌钙锌是牛肉的几倍十几倍，高蛋白质低脂肪。三高患者和减肥人群都适合吃。老人小孩还可以提高免疫力。虾的硒是牛肉的20倍，抗衰老抗氧化。虾青素也是抗氧化高手。价格比沃尔玛的还要便宜质量却是最好。https://mryit.cn/2A6zfpfd

请放心，虾和水果一起吃不会产生砒霜让你中毒的。按照计算，你要吃一卡车水果和一卡车海虾才有可能产生一些有害的物质，但是在没中毒之前你已经撑死了。

你可以根据自己和家人的人数定一个采购计划。一周，成人吃一斤海鲜水产，小孩子可以少吃一些。