在所有呼吸法中，清凉调息法（Sitali Pranayam）是以嘴巴吸气练习，在字面上，Sitali 有着清凉、放松的意思。时常听音乐、手机不离身的人，眼睛与耳朵的压力会非常大，透过此呼吸法来能舒缓眼睛朵的压力，除此之外对身体还有许多益处。

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清凉调息法：舒缓眼耳压力

清凉呼吸法好处

净化血液当三餐不定时且没有营养的吃食，会造成身体许多废物囤积，同时血液里也会有许多废物。透过清凉呼吸法来净化血液中的废物，帮助身体更加干净。安定心神现代人忙碌加上压力大，导致心神时常不宁，透过清凉呼吸法来安定心神，还能缓解情绪。缓解发烧当有轻微发烧但不想吃药时，可以透过清凉呼吸法来改善发烧带来的不适，如果太严重还是要立刻就医。减缓气喘当变天或是空气不好时，会影响到呼吸道、鼻腔，进而会有气喘的困扰，透过清凉呼吸法能减缓气喘的不适。改善消化不良三餐不定时吃的人，都会有消化不良的困扰，透过清凉呼吸法能改善消化不良，并且帮助肠胃蠕动。

如何做清凉呼吸法1 呈现舒服的坐姿，可以采用英雄式或是莲花坐，或是简易坐来开始。同时保持腰背挺直，过程中保持双眼闭上。2双手结智慧手印，嘴巴张开成O型。3舌头伸出唇外卷成管状，或如同一卷曲叶片。4将头部摆正居中，像是用吸管吸气一样从舌管吸入冷空气，同时啊出自然嘶嘶声。在完全吸气后，舌头收回，嘴巴闭起。5将下巴放在锁骨间的凹陷处做喉锁，舌尖向后抵住上颚，止息约5秒或是更久。6松开喉所，头回正，轻柔从鼻孔吐气，完成一回合。持续10-20次即可。

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