“力量训练+有氧运动”同时进行，打造魅惑女人完美曲线

在健身训练过程中，主要有两种锻炼方法，一种叫做力量训练，另一种叫做有氧运动。具有不同健身目标的人可以通过两种不同方式获得不同的结果，简而言之，力量训练可以锻炼肌肉，塑造良好的身体，而有氧运动则可以帮助我们减轻体重并使身体变得苗条。
力量训练也称为阻力训练，例如下蹲、俯卧撑、硬拉和其他动作都是力量训练，简单的理解就是锻炼肌肉。常见的有氧运动包括：跑步、跳绳、有氧操、HIIT训练等。
如今，越来越多的人被肥胖困扰，因此，刚锻炼的人都在努力减肥，只做有氧运动，大多数人正在跑步减肥。跑步确实是一种经久不衰的运动，既简单又方便，并且可以在跑步时感到快乐。
当然，在健身过程中，有些人会选择力量训练来进行肌肉训练或塑造好身材。因此，一个人长时间进行力量训练，而另一个人长时间进行有氧运动，两者有什么区别？让我们一起来讨论这个话题！

单一力量训练不能完善身体协调
长时间进行力量训练的人不会很快改善他们的身体素质，换句话说，如果长时间进行力量训练后，突然跑步或长时间连续锻炼，那么您的运动表现能力将是非常糟糕的，简单来说，跑步很短的时间就会气喘吁吁。因为力量训练可以改善身体的肌肉、力量和爆发力，所以尽管心肺功能也会得到改善，但并不是很强。
长期进行有氧运动的人身体素质很强，心肺功能明显改善，可以长时间跑步而不喘气。同时，长时间进行有氧运动的人也会改善他们的柔韧性和协调性，他们的整体身体素质将会改变，他们的运动表现也会得到提高，能够更轻松地应对各种运动。

单一有氧运动肥胖容易反弹
长时间进行力量训练的人的肌肉会随着时间的推移而增长。身体肌肉的增加意味着身体的基本代谢能力将得到改善，简而言之，身体变得更苗条，帮助您燃烧更多的卡路里，而且身体不会轻易积聚脂肪，从而避免了肥胖。
长时间进行有氧运动的人也会具有很强的新陈代谢能力，这可以帮助您在短时间内消耗大量脂肪，从而使您的身体苗条。但是，尽管单纯的有氧运动可以提高脂肪燃烧的效率，但它也可能导致肌肉流失并减少基础代谢。一旦停止运动，您的身体很容易发胖。

力量训练才能塑造完美曲线
长时间进行力量训练的人身材会变得更好。随着肌肉含量的增加，身体曲线会更加明显。随着健身文化的普及，越来越多的人意识到力量训练并不可怕，特别是对于那些以前认为力量训练会导致强壮的身体，就像肌肉发达的男人一样，影响美丽的女孩。现在不一样了，他们知道力量训练可以创造一个更好的身材，因此长期坚持力量训练的人会变得更好。

长时间做有氧运动的人减肥更快，但是这只是单方面的瘦，减肥后他们的身体不会出现美丽的曲线，只会变得干瘪，这样的身材难以令人满意，因为您无法收获代表好身材的东西，例如翘起的臀部和美丽的马甲线。