哈三中启动寒假居家“迷你体育锻炼”，男生版增加高级动作

哈尔滨市第三中学的体育老师教您如何在家锻炼！不要只是在寒假期间学习！对于准备考试的高中生来说，这个寒假是最紧张的假期。

哈尔滨市第三中学启动寒假迷你体育锻炼
为了提高学生的身体素质，增强免疫力，并让他们放下手机和计算机以防止近视，同时在家中完成文化课，哈尔滨市第三中学体育老师指导学生通过网络平台进行锻炼。
根据高中生的身心特点，体育教师针对男孩和女孩设置了不同的锻炼内容。女孩版受训可以提高整体身体素质，腿部力量锻炼和低难度木板。

男生版本增加了高级内容
除了基本版本，男性版本还具有跪式俯卧撑，仰卧起坐，下蹲和高腿抬高的姿势，可以提高整体身体素质，它还增加了俯卧撑，两头跳，下蹲和山地跑步的高级版本，以及诸如增强版的腹部冰壶，膝盖触摸，木板支撑，坐姿腹部冰壶，蹬踏以及打开和关闭跳跃的练习。
体育老师还记录了室内健美操，蹲壁蹲，篮球练习，瑜伽等等。学生可以根据自己的运动能力和喜好选择适合自己的运动，每天早晨和下午进行15分钟的家庭体育锻炼。

居家体育练习的六个注意事项
1.根据您的质量基础与老师一起练习。
2，练习需要一段时间，并且持久性可以有效。
3，练习前要热身，练习后要放松。

4，首先要实践以确保安全，环境安全，衣服安全，最重要的是身体健康。
5，当您认为练习很容易处理时，请记住要及时进行。
6，寻找具有适当节奏的动感音乐，并按照节奏进行练习，将使您更有效。