起床后，先刷牙OR先喝水？让我告诉你吧

许多的人在每天早晨起床后，都会有喝水的习惯。在睡了一晚上后，经过十多个小时的睡眠。身体会经过尿液、皮肤毛孔、呼吸等耗费许多水分，那么，整个人都处于缺水状态。 .但是，起床以后，在还没有刷牙的情况下就直接喝一大杯水，会不会对身体产生危害呢?

不刷牙喝水危害多

其实，在睡眠中，身体还是在新陈代谢的，体内水分也在不断的消耗。因此，早晨起床时人会感觉口干舌燥、非常的想要急喝水缓解口渴。但此时人体消化系统还处于抑制状态，消化能力比较弱。这个时候急速的喝水，极易导致胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并引发胃肠道不适。 . 而且还没有刷牙就直接喝水，更容易把口腔里的细菌一起喝下去。这样是非常影响身体健康的。所以最好还是在刷牙以后，再喝一杯水才是正确的做法。

正确做法是先刷牙

早晨起床时如果想喝水，最好是先把牙齿刷干净。因为经过一晚上的睡眠。口腔里的细菌和唾液混合在一起，如果不刷牙就直接喝水，会把这些细菌和污物带入身体，势必会影响身体的健康。 大家在平时看影视节目的时候，可以看到古人在起床的时候，会喝一口水来漱口，然后将漱口水及时吐掉。因此大家平时早晨起床喝水前一定要先刷牙。 这样更有利于身体的健康。

喝水方式有多种

我们的身体在新陈代谢时是需要水分来参与的，如果每次都是口渴了才喝水的话，肯定也是非常不利于身体新陈代谢的。此外多吃一些蔬菜和水果也有利于补充水分。 对于注重养生的多数朋友来说，许多人在早上喝水的时候，喜欢添加一些蜂蜜、或者柠檬水等，这也是非常好的。

谈到刷牙的问题，许多人在平时刷牙时，容易忽视一些小细节，这也是不利于口腔健康的。其实刷牙也是有一些小窍门的，今天就和小编一起了解一下吧。

刷牙的作用

刷牙的作用是清洁口腔,按摩齿龈,促进血液循环,增强抗病能力。刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在于清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残屑，减少口腔细菌和其他有害物质，防止牙石的形成。但是，如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引起各种不良后果。不适当的方法引起的软组织损伤，最常见的是牙龈组织的萎缩，引起牙体硬组织的损伤多为磨损及颈部楔状缺损，并由此而引起的牙颈部敏感

刷牙技巧要牢记

不要横向刷牙，很多人在平时刷牙的时候，喜欢采取横向刷牙方式，其实这种拉锯式刷牙是不利于人体牙龈健康的，容易引起牙龈出血的情况发生。建议大家平时多采取上下式的刷牙方式，这样既可以更好地清理干净牙缝里的食物残渣，也能全面地清洁口腔。 同时，对于舌苔也应该刷洗干净，如果不注意清理舌苔，来自食物残渣上的细菌物与人体内唾液混合一起，被吃进嘴里，进入肠胃，对身体健康的影响也是很大的。。

所以起床后，养成先刷牙后喝水的习惯，并对口腔和舌苔进行清理，对身体健康是非常有益的。