遇到平台期，该如何突破？

想要打破平台期，先要了解一下为什么平台期找上了你。

先说你是不是严厉节食了？你在严厉节食的时候，身体会错误以为自己处在一个大饥荒的状态，就会开启自我的保护系统，最大限度地把热量和脂肪存储起来。

当热量摄入和热量支出达到一样的时候，你就会出现平台期。而节食，就是平台期最为常见的原因。

节食会让你身体的基础代谢降低，来维持基础的生存，打破由节食造成的平台期 ，最关键的就是——提升基础代谢！

具体可以从这5个方面做起：

1）慢慢恢复至正常的饮食，保证营养的均衡。特别是要保证早餐吃饱吃好。

2）增加运动，特别是增加一些无氧运动，与有氧运动结合。

3）保证食物中的蛋白质供应，多吃奶制品、豆制品、瘦肉蛋类、坚果等，为肌肉的合成提供良好的营养供应。

4）给你的饮食加点维生素B族，多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏、奶酪、鱼、蛋类等。

5）多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等，也可以促进新陈代谢的消耗。