夏日减重汗流浃背
可是效果令人心碎
想哭,憔悴……
减肥真的这么难?
其实减肥也有小技巧,
我们除了要迈开腿、管住嘴外,
还可以寻找一些辅助工具
帮助提高代谢、阻碍脂肪合成,
让你更快瘦下来!
所以,想要加速燃脂,这四大平价神器不要错过。
① 柠檬汁
有研究者做过这样的一个实验,分别给参试者吃了100g的面包+250ml的水or红茶or柠檬汁,最后发现面包配水配茶对血糖的没有显著的影响,但面包配柠檬汁降低了平均血糖浓度峰值的30%,还将血糖峰值的到来时间延迟了30分钟。
原理是柠檬汁抑制了淀粉水解酶的功能,从而减缓淀粉的消化吸收。不仅如此,酸性物质还可以降低胃的排空能力和食物的升糖指数,使我们更加不容易饿,也更加不容易囤积脂肪。
这对需要减肥的我们是大有帮助的,如果这一餐你的淀粉食用多,就可以搭配一杯柠檬汁。
除了柠檬汁外,醋类酸性物质也有这种效果,所以做菜的时候可以放点醋哦。
② 黑咖啡
黑咖啡含有的热量很低,而且它里面含有的物质还能够促进脂肪的燃烧、短时间提升代谢、消水肿。在运动前半小时喝一杯浓咖啡,更可以提升运动能力,增强燃脂效果。
需要注意的是黑咖啡都比较苦,如果不习惯它的苦味,可以加少许的低脂奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。
③ 茶叶
茶叶中含有茶多酚,茶多酚与咖啡因的作用功效相似,也是可以增加脂肪的利用、减少脂肪的囤积。
而在不同的茶中,不发酵茶的绿茶的茶多酚含量最高。
市面上也有不少茶饮料,这些就要避开啦,直接泡茶喝即可,但每天饮茶过多、喝浓茶,对身体都是没有好处的,适量为佳。
④ 膳食纤维粉
提纯后的膳食纤维粉,低卡高纤,可以减少淀粉脂肪吸收、增加饱腹感,更重要的是还不会多摄入热量。所以可以有效地控制体重,达到瘦身的效果。
四大燃脂小神器,低卡能瘦又平价,秒啊!但他们都是辅助的减肥产品,不可完全靠它们来减肥。
页面更新:2024-04-14
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