每到烈日炎炎的夏天，大家最害怕的就是浑身是汗，感觉又黏又难受，为了不出汗，大家喜欢呆在空调房里不出来，有时还要来上一杯加满冰的奶茶，吃点冰西瓜，来享受夏日的凉爽。

但其实这样很违背自然的生理规律，中医讲春生，夏长，秋收，冬藏。夏日，应该让身体多出汗来帮助阳气的向外生长，反之就不利于气血向外升发，久而久之就很容易生病。所以老人常说：“伏天汗不流，病来急白头“也就是这个道理。

不出汗不利于身体健康，那多出汗能帮助减肥吗？

出汗多利于减肥吗？

健身圈流行着一句话称“请人吃饭不如请人出汗”，趁着炎热的三伏天多出出汗，减肥效果越好？

这里很遗憾地告诉大家，出汗≠减肥！

出汗多也不等于运动效果好！减肥是要减少身体多余的脂肪，而大量地出汗并不等于脂肪在燃烧，主要是身体水分的流失。

虽说出汗多不等于减肥，但是达到一定量的运动，是能达到减肥效果的。而且出汗的好处还有很多，下面脂玫乐瘦身顾问、中医师李望辉从健康和养生的角度给大家分析，出汗究竟有哪些好处。

多出汗有哪些好处？

1.祛寒除湿

适当运动出汗，体内脂肪便会燃烧转化成热能，通过汗液排出体外，同时皮肤的毛孔打开，将体内的寒湿之气随着汗液带出体外，有的人平时感觉身体困重，运动出汗后就觉得浑身轻松就是这个道理。

2.滋润皮肤

总不出汗的人，皮肤的新陈代谢慢，一些毛孔的垃圾难以排出，出汗的同时可以疏通毛孔，达到美容护肤的功效。同时汗液有一定的滋润作用，多运动，多出汗可以让皮肤更光泽透亮，细腻紧致，皮肤上的痘痘、粉刺也会有所好转。

3.提高自身抵抗力

夏天多出汗还可以提高身体抵抗力。有研究表明，汗液中含有一定的抗菌肽，可以很好地抵御细菌、病毒和真菌；科学地出汗，可以提高抗菌抗病毒的能力。每天运动30分钟左右，让身体微微地出汗，每周坚持至少5天，长期下去，抵抗力就会得到有效增强。

4.减肥预防慢性疾病

出汗可以消耗自身多余能量，有助于促进脂肪的分解，达到减肥效果。而且夏天本身细胞会相对更活跃一些，这个时候加强运动，进行科学的排汗，效果会更好，更有利于减肥，身体状况得到改善，可预防“三高”等慢性疾病的发生。

顺应自然规律，夏天就应该适量出汗，并且保证适量的运动也能更快地达到减肥目标。好了，赶紧约上朋友一起去出出汗吧~

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专业内容供稿 李望辉

脂玫乐瘦身专家顾问

编辑：高洁

法务审核：崔洋

校对/审核：罗蓉