白露时节，5个生活技巧加速身体代谢，少贴秋膘

白露，是一年当中的第15个节气，早起时因为夜晚水汽凝结，出现露珠，故名“白露”。白露正值夏秋之交之际，是季节变换的时候，此时养生要顺应天时地利做好各个方面的养护，还要防止猛贴“秋膘”。

白露养生三防：防凉；防燥；防悲；三养：养肺；养肌；养津。而要真正做到这些防和养，具体是要从白露以后的“衣食住行情养”来开始，这样才能让体质调衡适当，健康地应对多事之秋。

白露时节，5个小方法助你不贴秋膘

俗话说“春困秋乏”，白露时节还有值得注意的一点是，由于天气舒适，让人很容易处于疲乏状态，不愿运动，食欲大增，一不小心就贴上了秋膘，据统计显示平均每个人秋季会长膘3—5斤。

因此，白露要健康养生还不贴秋膘，注意以下几点至关重要：

1. 日常多补水

进入秋季，天气变得干燥，人体的排汗量也随之减少，身体很容易处于缺水的状态。因此早上起来一定要喝一杯白开水，帮助身体补水提高新陈代谢；建议成年人最好每天保证2000ml的饮水量，身体喝饱水才能更好瘦身哦。

2. 每天记得要吃早餐

秋高气爽，早上大家是不是都有赖床的习惯，导致每天匆忙连吃早餐的时间都没有。其实，早餐是一日营养补充最为关键的一餐，长期不吃会导致身体代谢慢，得不偿失。

3. 吃饭细嚼慢咽，适当控制自己的食欲

秋天是进补的时节，很多人会以“进补”的名义胡吃海喝。因此，建议大家在吃的时候注意小口慢嚼，控制每餐的分量，或者在饭前喝一杯水，这样不容易发胖。

4. 饭后不久坐

饭后很多人喜欢立即坐着，这样很容易导致腰腹赘肉堆积，建议大家在饭后可以靠墙站15—30分钟，或者散步半小时，这样能够帮助消化，避免腹部腿部肥胖。

5. 选择适量的有氧运动

秋季运动瘦身需要掌握的关键是“适量”，可以优先选择有氧运动，例如跑步、跳绳、快走等。像慢跑、太极拳、爬楼梯等项目冲击力低，老年人也适合做。

白露已到，天气一天比一天凉，为美美过冬做准备，大家日常记得注意以上几点，少贴秋膘，收获健康美丽的好身材哦！~