三伏天是一年中湿气最重的时候

高温和湿气的双重夹击

就连呼吸都夹杂着湿漉漉的黏意

而湿气不仅容易影响代谢

导致肥胖

各种疾病都可能与湿气相关

起床后身体这4种反应多是因为湿气警报

1、睡眠够了依旧困倦乏力

明明睡眠充足了，可是起床后还是觉得困倦乏力，头沉打不起精神， 或者总觉得身上有东西缠裹着，只想坐着躺着，不想动弹，那这种情况就要考虑身体里是不是有湿气了。

2、大便粘黏

早上起床便便总是粘马桶，又或者用纸巾擦屁屁反复擦也擦不干净，说明体内有湿气了。

3、小腿酸胀发沉

早上起来总觉得小腿发酸、发沉、无力，这也是湿气的典型特征。

4、刷牙时恶心，总感觉有痰

早上刷牙总是恶心，有时候一刷就呕吐，嗓子里面总是丝丝拉拉、不干净的感觉，即使有吐痰的现象，那也只是体内湿气重的表现。

湿气重还有一个直观的表现，从中医的角度讲，湿气分为寒湿和湿热两种。

寒湿：一般表现为喜温、热，怕冷。如果舌苔发白发腻，就是寒湿；

湿热：口苦、口干、口黏，总是想喝水，喝了水后还是不怎么解渴，这些都是湿热比较明显的症状。如果舌苔黄、腻、厚，那就是湿热。

湿气重怎么办？

湿气的侵袭和加重，通常分为内湿和外湿两种。内湿多由脾胃虚弱、水湿停聚所导致，通俗地说就是吃大量生冷食物。而外湿多是因为气候潮湿、居住环境潮湿，涉水淋雨等外在的湿气入侵所导致。要防止湿气的侵袭，人体必须要拒绝外湿侵袭，还要防止内湿自内生。

下面脂玫乐瘦身顾问、中医师李望辉推荐一个简单的祛湿方给大家，助大家祛湿减肥，安然过伏。

【寒湿肥胖者】薏米小火炒熟，炒至表面微微变黄即可。用薏米煮水、煮粥服用即可。还可以加些荷叶，祛湿和减肥的效果更好。

【湿热肥胖者】可以用生薏米煮粥祛湿法，加些赤小豆效果也不错哦~

同时要注意饮食清淡，不要吃生冷食物。要想彻底祛湿就要劲往一处使，不要一边祛湿一边破坏，比如说一边吃着薏米红豆粥，一边喝着冰水、冰奶茶。还要规律作息，早睡早起，该出汗时也得适当出点汗，适量运动，要综合调理才能祛湿彻底。

编辑：高洁

法务审核：崔洋

校对/审核：罗蓉