某中年女性告诉我:最近办公效率特别低,一看文件就犯困!午饭后更是困得不行,眼睛都快睁不开了!这事儿和吃有关系么?
某大学生也很着急:正忙着复习考研呢,可是脑子就是不给力,一看书和笔记就犯困!
还有中学生说:写作业总爱困,怎么搞的啊!
怎么才能不犯困呢?
这事情要分很多种情况。按我有限知识,可能有以下几种原因,大家不妨来对号入座,看看自己的主要原因是什么。
1 脑动脉硬化,或者颈动脉狭窄,导致脑供血不足。
一听这话,学生们都摇摇头。我还这么年轻,哪儿来的动脉硬化啊,不可能啊不可能…这怎么也是40岁之后的事儿吧。
不过呢,如果年龄大了,还真不能排除这些情况,特别是有高血压、高血脂、糖尿病的人。如果中老年人突然总是犯困,真的需要去医院检查一下,弄不好还有中风的危险呢。
2 有比较严重的颈椎病,引起大脑供血不足。
这个情况本来是中老年中常见,但现在由于电脑和手机的普及,年轻人中严重的颈椎病并不罕见。如果犯困伴随着长时间的肩颈不适,不妨去医院检查一下颈椎,及时治疗,并注意自己的姿势,避免颈椎部位长期疲劳。
3 有各种原因的贫血,血红蛋白运氧效率低,导致大脑供氧不足。
这个情况也不分年龄。除了遗传性的贫血,女性因为月经失血、节食减肥等原因,比男性更容易出现营养性贫血。
大脑氧气供应不足时,人便难以集中精力思考。已有大量研究证明儿童贫血状况会降低认知能力,影响学习成绩。需要去医院做个血液检查来确认,然后相应做营养补充和其他治疗。
4 有鼻炎、鼻窦炎、哮喘、睡眠呼吸暂停等疾病,影响氧气吸入,导致大脑供氧不足。
消化较差、运动不足、身体孱弱的孩子,比较容易患上鼻炎,甚至鼻窦炎,引起鼻塞、头疼、呼吸不畅,容易困倦,可能明显影响学习效率。
日常需要加强锻炼,改善营养,同时去医院进行相应治疗。打鼾严重的胖人容易出现睡眠呼吸暂停,导致氧气吸入不足,也会影响思维效率。
5 如果只有饭前或饭后感觉困倦,可能和血糖水平有关。
餐前低血糖导致注意力难以集中,头昏困倦。餐后高血糖也导致午餐后昏昏欲睡,思维能力降低。
解决午餐前低血糖的对策是吃好早餐,10点可以适当加餐,比如吃一杯酸奶或水果干坚果等。预防午餐后高血糖的方法是增加全谷杂粮和蔬菜的比例,先吃蔬菜后吃肉类和主食,餐后适当散步。
6 如果学习一段时间之后逐渐感觉困倦,可能是运动不足,血液循环差。
很多学生从小不锻炼,心肺功能差,血液循环能力较弱。学习时大脑对供氧的要求高,身体久坐之后血液循环变慢,容易引起困倦感。
学习一小时之后要起来活动一下,课间休息不要坐着不动,要上下楼或在教室里走走跳跳,改善循环之后,思维效率就能提高。
7 如果主要是在冬天的温暖屋子里感觉困倦,有可能是环境缺氧造成的。
在开会或上课的时候,大量人挤在一个屋子里,屋子的门窗是关着的,换气能力不足,容易造成轻度缺氧的问题。在雾霾天,屋里门窗紧闭,而空气净化器只能吸附颗粒物,却无法造出氧气,也非常容易出现这种情况。
所以必须定时通风换气。中间休息的时候,要到开窗的地方呼吸一下新鲜空气,或者直接到室外活动一下。
8 长期熬夜,睡眠不足。
中小学生应当睡8-9个小时,现在很多学生熬夜晚睡,或者是因为学业负担太重,或者是因为开头不好好学习玩手机,到天晚了才开始赶作业,造成每天睡眠不足,白天自然是昏昏欲睡,思维效率大幅度下降。一些大学生平日不好好学习,备考前突击熬夜,实际上靠拼时间熬身体的学习,效率低下,还容易造成体质下降、月经紊乱、皮肤长痘等不良后果。
9 服用了某些引起困倦的药物。
部分药物有影响睡眠或引起困倦的副作用,服用前可以咨询医生和药师,做好准备。服药后应减轻学习负担,不要开车或使用精密仪器,以免引起不必要的麻烦。
10 对学习不感兴趣,读书动脑就犯困,同样环境、同样时间,只要打游戏就特精神...
很遗憾,这个原因还真没什么好办法解决……
好啦,看看您自己和您家的孩子,学习时总是昏昏欲睡,最可能是什么原因呢?大概最后一大波人会感慨:唉,第十个原因亮了……
页面更新:2024-05-13
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号