正念是解除心理疾病患者精神痛苦的法宝

所谓“百年三万六千日，不在愁中即病中”，就像任何人都会患上感冒一样，在世界上任何一个角落，无论是富人还是穷人，平民或是总统，人们总有时会处于愤怒、焦躁、自责、自卑、抑郁、苦闷、恐惧和强迫的精神折磨中。

精神分析学派认为，人类的一切情感体验（喜怒哀乐）和行为（善恶美丑）都是由人们在表面意识上不为所知的“潜意识”控制着。

人类精神痛苦的根本原因——也就是折磨精神的本质是由于本能欲望与社会压力的冲突所引发的。

既然如此，又该如何解除折磨精神痛苦这一“魔咒”（指本能欲望与社会压力的冲突）？

方法还是有的，首先我们应该接受和正视以下两点：

第一点、坦诚、勇敢面对一个“不完美的你自己”。

世界上没有“完人”。作为一个正常人——“正常”本身就代表着你必须接受你是不完美的，你不是圣人，从人的本性来说，一个人的头脑中都会偶尔出现某些不的良念头（甚至龌龊的念头），这是正常的。如果不出现这些念头反而就不正常了——只有死人才不会出现这些念头。

因此，坦诚、勇敢面对一个“不完美的你自己”，你将不再为自己的懦弱无能、脑中出现的龌龊想法，以及过去的某些令你羞愧难当的行为而过度的自责自己，因此也就避免了由于过度自责与过度自我约束（理想自我对本能自我的惩罚）而导致出现的自卑、抑郁和某些强迫症的出现。（注意：过度是导致心理疾病的根本原因；不过度则是正常的）

当你勇敢地面对和接受自己时，你就已经治愈和规避了一半的心理疾病了。你会更真实的对待你自己。

第二点、正视外界社会压力。

没有压力的世外桃源是不存在的，理想社会的乌托邦也不知道何时能够出现。在现实的社会中，我们能做的，就是营造自己周边的小环境。关注生活中一些点滴的小确幸，增强感受快乐与宁静的能力。

它是你获得安全和快乐生活的必然路径。

治愈心理疾病的秘诀是：

你要在“有意识”的情况下，建立合理的疏导方式，即建立健康合理的心理防卫机制。

当本能欲望与社会压力发生猛烈的冲突时——就是当你经历重大精神刺激焦虑时，你要像一个“旁观者”一样，一方面去努力接受一个“不完美的你自己”，另一方面要正视外境与不可控制的压力的必然性——你要清楚明白，世界是不可能围着你转的，你不是世界的中心，你不可能控制别人。

只有这样，由于你的不断接受和正视现实——观照，而不断拆除由本能欲望和社会压力造成的心理冲突，因为这种内心的冲突正在为你编织一个个“心魔”——“错误的潜意识”。

有了觉察与观照，你将会在心理疾病没有形成之前，将其消灭在萌芽之中。

这就是正念（禅定）的作用。

运用这种方法就好像是，有两个骗子（本能欲望和社会压力）要来骗你，而在他们行骗之前，你就已经十分清楚地知道他们的行骗伎俩和整个的行骗过程，而你也就不会去上当一样。

当你用意识来观照（就像是监视）本能欲望与社会压力间发生的冲突，那么你就拥有了强大的“自我”（代表理性）。仅仅是这种观照，你就可以阻止和消除任何导致心理疾病的潜意识在脑中形成。当然，这种观照需要一段时间的训练，你才能获得这种特殊的“镇定能力”。

在生活中，当不断运用这种观照方法，就会让你在每一次经历精神挫折的“狂风暴雨”中，“不湿衣襟”的全身而退。

在心理咨询的过程中，通过不断挖掘过去的心灵创伤，不断去接受自己和正视内心冲突，那么你就在不断的修复和抚平这创伤。你就能完全解除和彻底治愈你的精神之痛——“焦虑、抑郁、自卑、强迫症”等心理疾病。

只要你充满信心的不断去修复，你就一定会获得心灵的痊愈。注意：不断去重复“意识到”很重要。这就像是，再锋利的斧头也不可能通过砍一次而将树砍倒一样，若想彻底根除心理疾病，需要你不断去努力修复你心灵创伤！——《做自己的旁观者：用禅的智慧疗愈生命》