“宋轶的腰”上了热搜，我是又喜又慌

娱乐圈不乏漂亮的女艺人，但谁能说得准，哪个不是“人为改造”过的呢？所以，现在很多女艺人的辨识度是越来越低了。不过，像今天这一位，说不上是美人，但是看着舒服，还有些娇俏，越看越喜人。

“好好的姑娘，为什么叫宋铁？”，对有些人，这并不是句玩笑话，我就是其中之一。初识她是因为“于曼丽”这个角色，当看到她穿上旗袍的时候，就被她迷住了：怎么会有人穿旗袍不是显得性感，而且娇俏！

宋轶的颜值，不在于它有多精美，而在于不怎么出众的五官组合在一起，却让她多了些灵气、清澈、纯净、耐看......，总之，看多了让人忍不住的喜爱，不信，你看：

仅仅是那一双眼角上挑的“猫眼”，就让宋轶有了很大的辨识度。加上玲珑身材，让她的戏路很宽，可塑性极强，可以是“范若若”这样的傻白甜，可以是“于曼丽”这样感情丰富又很飒的迷妹，而且也可以演性感妩媚的角色，甚至是恐怖片角色也完全可以胜任。何况，她还有一幅好身材。

同行衬托出的气质

这样的身材，加上可人的颜值，必定会比较讨喜。最近，“宋轶 的腰”又上了热搜，网友纷纷评论：宋轶才是真”妖精“、宋轶的腰，夺人的刀！

平台上有一个提问：“你见过最性感的身材是什么样的？”，有人在下面回答，最性感的身材，无非就是穿旗袍的宋轶。私以为，她的身材性感部分较少，更多的是属于飞燕细腰类型——灵巧。

她的身材也并非全是天生的，在一档节目中，宋轶透露自己体重最重时120斤，现而今也只有80多斤。

不过，对于她保持身材的方法并不是我们所能模仿的。公司对于旗下艺人有时候是苛刻的，尤其是女艺人，加上女生爱美的属性，对自己下手“更狠”。

但是有时候就会顾此失彼，虽然保持了身材，但是对健康不利。尤其是像“宋轶的腰”这样的热搜，虽然为她高兴，但是内心不希望她有这样的热搜，实是又喜又慌。喜的是，她又多了许多曝光，慌是因为：

一则是为了她更长久的发展，希望她提升演技，拿出更好的作品，才能拥有一批真正的拥趸。

二则是因为，很多人或许开始一味地模仿。而锻炼腰腹部这样的核心位置，如果方法不对、不好，或者动作不标准，很容易让自己受伤。

此外，塑造身材更不要一味地盯着一个部位。比如腰腹部不仅要细，还要训练臀部肌群，。如此一来更能塑造杨柳细腰的身材。

言而总之，相比只注重腰围，关注点放在腰臀比上更好。腰臀比（Waist–hip ratio WHR）是指腰围和臀围的比例，数值等于腰围除以臀围。且WHR已被用作健康的衡量标准，WHR更与生育能力相关（男性和女性的最佳值不同）。

腰臀比被用来测量是否肥胖，继而被作为其他因为肥胖而导致的健康风险。一般情况下，男性的标准腰臀比在约09，女性则为0.7左右。

有研究表明，男性和女性各自趋于标准的腰臀比，男性可以降低患前列腺癌的风险，女性则可以降低患糖尿病、卵巢癌等疾病的风险。

研究来源：Marlowe, FW; Apicella, CL and Reed, D. Men's Preferences for Women's Profile Waist-Hip-Ratio in Two Societies

Evolution and Human Behavior. 2005, 26 : 458–468. doi:10.1016/j.evolhumbehav. 2005.07.005

The Rules of Attraction in the Game of Love

此外，研究也有表明，相比较腰围和BMI，腰臀比能更有效地预测中老年人的死亡率。

研究来源：Price GM, Uauy R, Breeze E, Bulpitt CJ, Fletcher AE. Weight, shape, and mortality risk in older persons: elevated waist-hip ratio, not high body mass index, is associated with a greater risk of death. Am. J . Clin. Nutr. August 2006, 84 (2): 449–60. PMID 16895897 . Lay summary .

当然，腰臀比并不是什么金科玉律，它并不是绝对的标准。有一些研究则表明，腰围而非腰臀比，是心血管危险因素（①）、体脂分布（②）和2型糖尿病高血压（③）的良好指标。

研究来源：①Dobbelsteyn CJ, Joffres MR, MacLean DR, Flowerdew G. A comparative evaluation of waist circumference, waist-to-hip ratio and body mass index as indicators of cardiovascular risk factors. The Canadian Heart Health Surveys. Int. J. Obes. Relat. Metab. Disord. May 2001, 25 (5): 652–61. PMID 11360147 . doi:10.1038/sj.ijo.0801582 .

②Ketel IJ, Volman MN, Seidell JC, Stehouwer CD, Twisk JW, Lambalk CB. Superiority of skinfold measurements and waist over waist-to-hip ratio for determination of body fat distribution in a population-based cohort of Caucasian Dutch adults. Eur. J. Endocrinol. June 2007, 156 (6): 655–61. PMID 17535865 . doi:10.1530/EJE-06-0730 .

③Picon PX, Leitão CB, Gerchman F;等. [Waist measure and waist-to-hip ratio and identification of clinical conditions of cardiovascular risk: multicentric study in type 2 diabetes mellitus patients]. Arq Bras Endocrinol Metabol. April 2007, 51 ( 3): 443–9. PMID 17546244

而趋于标准的腰臀比，会提高自己的“吸引力”。1993年，德克萨斯州大学的心理学教授戴凡卓‧辛格首先提出腰臀比作为吸引力的指标的概念。此后，有一项调查研究证明，腰臀比是衡量女性吸引力的重要因素之一。

不过，有些商家利用这些研究营销自己的产品，以至于很多女性用较为极端的方法改变自己的腰臀比，比如束腰带、紧身衣等产品。这些产品可能表面上对身材有帮助，但毕竟是饮鸩止渴的方法。长时间的束腰，影响消化、呼吸不说，对内脏的压力更大。

更甚者，为了细腰而拆肋骨。比如瑞典的一位模特Pixee Fox，曾拆了6条肋骨。

这些方法极不可取，造成的伤害可能是不可逆的，而且是永久性的，实在得不偿失。而且腰臀比也只是其中一项参考数据而已。

与其带着束腰带，不如训练我们的核心肌群，尤其是腰腹部的肌群，比如腹斜肌。增强肌群力量，激活自带的“束腰”。

下面分享一套激活核心肌群（核心肌群包括腰腹部肌群、下背部肌群和臀部肌群），每个动作每一边10次，做2~3组。

动作一，L字交替抬腿

动作二，卷腹

动作三，原地爬行

动作四，空蹬自行车

动作五，侧抬臀

动作六，反向卷腹

动作七，站姿砍伐

动作八，平板支撑拍肩

动作九，平板支撑交替抬腿伸臂

动作十，平板支撑侧转体

动作十一，俄罗斯转体