日常生活如何正确锻炼

每天的锻炼尽可能安排在同一时间，人类是能养成习惯的高级动物，固定锻炼时间能有效促进大脑与运动建立良好的时间线索，这样每天到了锻炼时间后，大脑就会告诉你“这个时候该锻炼了”

对于刚刚开始进行锻炼或是运动量很低的人群来说，固定锻炼时间可以更有效地培养运动习惯。

锻炼时间要适宜

每周3-5次比较合理，每次最好不少于半小时。不要忽视热身，做好充分的热身之后再锻炼才不容易受伤。

锻炼贵在坚持，即使比较忙不能锻炼半个小时以上，也不能这个星期不锻炼，下个星期再锻炼，三天打鱼两天晒网，锻炼效果往往很差。

掌握正确的呼吸方法

呼吸为人体提供运动所需要的氧气，排出二氧化碳。

在运动的时候，尽量建议腹式呼吸。拿跑步来举例，要进行缓慢的深呼吸：鼻子吸气，嘴巴呼气，保持节奏。