糖友如何正确选择加餐时间，这四点你需要知道

对糖尿病患者来说，科学饮食是控制血糖的重要途径。少吃多餐、定时定量是糖尿病科学饮食的重要原则之一，糖尿病患者在正常的一日三餐外再适当加餐，能好地保护患者血糖平稳，避免低血糖的出现。

那么糖尿病患者如何在日常生活中合理进行加餐，找到食物、药物、运动之间平衡点，血糖控制稳定。吃的舒心，生活开心，这是贯穿糖尿病血糖控制的全过程，今天我们就来聊聊糖尿病饮食控制之加餐饮食选择的策略。

加餐时间选择：

上午加餐，一般情况我们可以选择在两餐之间10点-10点半，根据血糖水平，可以选择些水果、或者坚果等。

下午午餐和晚餐之间一般时间比较久，下午体力消耗大，容易饿，4点-4点半，我们可以吃少量加点酸奶、零食。

睡前加餐：

因为晚餐饮食一般比较清淡，吃的少，夜间时间久，睡前血糖偏低，对于糖尿病患者而言，（特别是胰岛素治疗方案）容易发生夜间低血糖，我们在睡前适当有选择的加餐，可以很好的避免夜间低血糖的发生，加餐我们可以选择坚果、牛奶等升糖比较缓慢的蛋白质、油脂类食物。

运动过程加餐

运动过程中，一般运动消耗热量比较多，容易造成运动过程或者运动后出现持续的低血糖，如果我们能够在运动过程中正确加餐，不仅可以控制血糖，还能达到运动健身的目的，避免低血糖。例如运动时间比较长，我们可以随身携带易于吸收的含糖食物，果汁或者糖块，一旦发现血糖走低，可以及时补充，纠正低血糖，如果运动前血糖正常或者偏低，我们可以适当吃些碳水化合物类食物，满足运动过程中能量所需。

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