运动保鲜之7秘诀

7种方法令运动持之以恒

大家常说“生命在于运动”，对于糖友来说，运动更是具有特殊的作用。

运动不仅可以降低血糖，还能保持身体健康。可以说是治疗糖尿病的一种辅助方法。很多患者在运动之初有一种新鲜感，运动积极性也很高涨，但是好景不长，随着时间的推移，渐渐失去了兴趣，最后只得放弃。

怎样做才能将运动的积极性长久的保持下去呢？

给大家介绍几种常见的方法

①制定运动计划

将制定的计划放在醒目的地方，每天提醒自己，并且让家人一同配合，起到监督的作用。

②和朋友结伴锻炼

与朋友一起锻炼可以从中感受到轻松与愉快，减少独自锻炼的枯燥感，也增加了朋友彼此的感情。

③选择自己喜欢的运动项目

由于年龄、文化的差异，每个人喜爱的东西也不一样。选择一项自己最为擅长的体育运动，并且长期坚持下去。

④运动项目交替进行

长期进行一项运动会感觉到单调无聊，可以适当将各种体育运动穿插进行，比如做家务、逛街购物也是锻炼方式的一种。

⑤制定切实可行的目标

制定一个长期目标，如在一年内通过运动减掉5公斤等，不仅不会给自己带来负担，而且也易于坚持。

⑥适当的奖励

作为糖友的家人，应该及时给与他们表扬，让患者在心里产生一种成就感。

⑦学会自我欣赏

通过一段时间的锻炼，如果发现血糖控制的比以前平稳，就要对自己更加有信心。

总之，运动贵在坚持，希望众多的糖友能够找到自己喜欢并且适合自己的锻炼方式，只要坚持下去，就一定可以看到效果。

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