糖尿病人夏季吃什么水果好？

夏天上市的各种新鲜水果很多，糖友最应该注意的是食用含糖量低的水果，比如苹果、草莓、蓝莓、猕猴桃等，而香蕉、荔枝、西瓜等中高GI值水果，则是不适合大量食用的。

另外，水果应在两餐之间吃，并将水果热量计算到糖友每天摄入的总热量里，也就是说，吃了水果就得减少主食的摄入量。

01

橙子

橙子果肉性凉，味酸，具有生津清热、消痰降气、和中开胃、醒酒止渴等功效，糖尿病人可以食用。

吃一个橙子，你会得到78%的每日所需的维生素C，而这个橙子只包含15克碳水化合物和62卡路里。一个中等大小的橙子还含有叶酸（40微克）和钾（237毫克），这可能有助于帮助平稳血压。

橙子含糖量和热量低，GI值31，GL值3.44，适宜糖友食用。

02

樱桃

樱桃性温，味甘，具有益气补虚、脾胃功能失调、发汗、祛风透疹、解毒、滋肤美颜等功效。

樱桃虽然是比较酸甜的水果，但是它的糖分含量是比较少的。不仅糖分含量少升糖指数低。

而且樱桃当中含有的花色素苷，还能够帮助糖尿病患者控制血糖，所含有的花青素，还能刺激胰岛素分泌。糖友可以适当吃一些樱桃，不要吃太多。

樱桃的GI值是37，GL值3.77，都属于低值。

03

苹果

苹果性凉，味甘，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑等功效。糖友适量吃苹果可以减轻胰腺负担，帮助人体吸收丰富的维生素、矿物质和果胶，平衡饮食。而苹果中的很多微量元素对于提高、改善糖尿病患者体内胰岛素的活性也是很有帮助的。

俗话说，一日一苹果，医生远离我。一个中等大小的苹果只有95卡路里和25克碳水化合物。

苹果的GI值36，GL值4.86，都很低。

04

梨

梨是膳食纤维的优良来源，一个中等大小的梨能提供每次所需纤维的20%。梨既可生食，也可蒸煮后食用。梨可以通便秘，利消化，对心血管也有好处。

梨的GI值36，GL值4.9，适合糖友食用。

对于糖尿病患者来说，日常饮食需要注意的事项是比较多的，从一定意义上来说，糖尿病治疗关键就是要注意控制和降低血糖，所以饮食也不例外，要注意不要吃高含糖量以及高热量食物，水果还是要少吃，因为水果中多多少少都含有一些糖分。

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