前列腺炎是一种发病率非常高，且让人非常困惑的疾病，前列腺炎对男性的性功能和生育功能都有一定的影响，加之男性很多不良的习惯也会引发前列腺炎，所以男性朋友们在生活中一定要注意防范，保护好自己的前列腺，减少对身体的伤害。

男性不做这4件事，可以有效预防前列腺炎

1、不久坐

很多前列腺炎患者，就是因为长时间久坐，熬夜，长时间开车，长时间骑自行车这些因素引起的。久坐会导致前列腺受压，就引起前列腺充血水肿，导致前列腺血液回流不通畅，就会引起前列腺炎。建议正常情况下，每次坐立一小时左右，就起来适当走一走，上厕所，喝杯水，这样就可以避免前列腺受压充血现象。

2、不酗酒

喝酒几乎是大多数男性朋友必备之技了，聚会饭局没有酒是不行的，适量喝酒是能够促进血液循环，有利于身体健康的，但要是酗酒的话可就得不偿失了。喝酒过多容易导致血管扩张，前列腺充血肿胀，还可能刺激膀胱，诱发前列腺炎，如果本身患有炎症的话，还可能会加重病情。

3、不憋尿

长期憋尿会导致膀胱内高压以及憋尿导致尿液循环不畅，导致尿沉渣，以及内部的结晶沉积于尿液当中从而导致细菌和毒素不能及时排出体外，反流入前列腺，对前列腺造成伤害。平时一定要养成一个良好的生活习惯，一定不要憋尿，在有排尿意识的时候，一定要马上到厕所进行排泄。

4、不穿紧身裤

现在的服装是越来越时尚了，也有不少男性唯独青睐紧身裤，虽然确实很帅气，但紧身裤穿久了对前列腺是有危害的。裤子过紧会导致会阴部的温度过高，压迫到前列腺，致使血液循环不畅，时间长了容易引发炎症。

男人常吃这4样东西，对前列腺好

1、常吃“维生素E”

维生素e是比较常见的营养素剂，能够促进患者的皮肤状态变好，又能够起到增强免疫力和抵抗力的效果。坚果是天然维生素E的最佳来源，平时可以常吃坚果对前列腺炎是有很好的预防作用的，而且坚果热量比较低，把它当成零食吃还有助于保持身材哦。

2、常喝水

虽然憋尿是导致前列腺炎发作的诱因之一，但并不妨碍常喝水能有效预防前列腺炎。每天坚持8杯水，可以频繁地进行尿液循环，有效地清理前列腺内的残存的细菌、尿液残渣，保证前列腺内的清洁，避免细菌引发炎症。

3、常吃“锌”

多补锌对前列腺是有很大的好处的，锌离子是前列腺内抗菌因子的重要组成部分，多补锌可以加强对细菌的灭杀效果，保护前列腺免受细菌的感染；而且锌离子本身具有抗炎的效果，前列腺患者多吃对改善病情有很好的帮助的。

4、常吃番茄

西番茄里面含有一种强氧化剂，就是番茄红素，它可以防止前列腺发生病变，尤其是可以预防前列腺癌。所以如果平时能够多吃番茄，就相当于给前列腺加了一层保护，建议每周可以吃3到4次番茄，就对前列腺能起到很好的保健作用。