说到养生，可以说做好的养生方式就是睡眠，人的一生有三分之一的时间是在睡眠种度过的，而睡眠不仅可以达到养生的效果，而且睡眠还能缓解我们自身的疲劳，让体内的器官得到充足的休息，这样才能让自己在第二天保持最饱满的状态，而长期失眠的人就会加大我们身体的负担。

长期失眠会对身体造成哪些损伤？

国外曾经有人对十万人进行了调查，从而得出了下面一组数据。

我们从上面的图中可以得知：

1：人每天的睡眠时间在七小时左右的，死亡率是最低的，这也可以证明这是最科学的睡眠时间。

2：每天的睡眠时间低于五个小时的，高于八个小时的。死亡率明显有大幅度的上升。

以上的这两点研究的出现，让许多人都为之震惊，这也让人们懂得了最科学的睡眠时间，这一睡眠时间是经过十万人的验证得来的，所以说是非常可靠的。

那些不规律作息的人会出现以下这三种问题：

1、患上阿尔兹海默症

长时间的不规律作息容易使得大脑形成阻碍，这样会使得自己在老年以后更容易患上阿尔兹海默症。

2、容易患上癌症

根据研究表明，长期不规律作息的人患癌症的概率会大大提升。

3、容易猝死

长期的不规律作息容易造成猝死的情况，而现在社会上出现猝死的青少年也不乏少数。

那么长时间的失眠到底该如何解决呢？

这一个方法能够助你拥有一个美好的夜晚，这一方法就是美国医疗学家提出的4-7-8呼吸睡眠法。

4-7-8呼吸睡眠法是一种能够让我们保证睡眠的方法，能够帮助我们快速地入睡，同时也能够解决失眠症患者的失眠问题，这一方法的提出显然是许多失眠患者的福音，这也让失眠症患者能够不再为失眠而困扰。