中国健康网调查显示，在我国每10个成年人里，就有1个糖尿病患者，每两个人里，就有一个正处于糖尿病前期的状态。

丽丽和小朱是一对90后的小夫妻，俩人朋友介绍认识，性格很是合得来，没多久就结婚领证了。

婚后这几年俩人从没闹过别扭，身边同事问丽丽的感情秘诀。丽丽说她和小朱约定过，如果一方惹另一方不开心了，俩人就一起去饭店大吃一顿。酒足饭饱后俩人再一起愉快地回家。

可没想到的是，俩人的生活并没有一帆风顺下去，刚开始的是丽丽，经常性的头晕手麻，体重突然比之前下降了好多；过了一段时间小朱也这样，俩人刚开始没多注意，觉得就当减肥了。

可没多久，丽丽加班准备回家的时候，突然一下瘫倒在地上。经过这件事，小朱带着丽丽俩人一起去了医院做检查，检查结果出来后没想到是糖尿病。医生了解情况后表示身体出现异常的时候就要及时就医，以免错过最佳干预期。

上海市一院张医生提醒：当身体在饭后出现这4种表现时，就要多加注意控制血糖了

1.饭后出现精神萎靡

许多人都出现吃过饭后犯困的现象，但对于糖尿病或者血糖过高的患者来说，这种表现时很不友好。这是血糖升高导致的大脑供氧不足，脑细胞缺氧会影响人的精神改变。

另外有一部分人可能会发生酮症酸中毒，这是因为体内含糖量过高，引起酮体产生过多导致，这种情况会诱发患者发生昏迷或意识障碍，需要高度警惕。

2.饭后尿频

糖尿病患者普遍会出现尿频的症状，但如果非糖尿病出现饭后多尿症状，很大概率是血糖过高。当体内血糖含量过高时，身体会通过两个环节去控制血糖，一是通过分泌胰岛素，二是通过排尿来排出过多的糖分。所以，饭后血糖过高会出现尿频表现。

3.饭后特别口渴

如果饭菜过咸或味精太多，会导致很多朋友出现饭后口渴的情况，而当血糖过高时，同样会有这种表现。

因排尿增多会消耗身体过多的水分，导致体内血容量下降，为了及时补充血容量，大脑会发出口渴的信号，提示要多喝水了，所以会有饭后特别口渴的表现。

4.饿得快

最后一个表现可能是饿得快了。多食易饥也是糖尿病典型症状之一，虽然摄入的能量多，但是身体中的利用率低。就很容易造成身体能量消耗过快，人也就容易产生饥饿。长期如此，体重也会减轻。

张医生建议：坚持1个习惯，合理有效控制血糖

适宜的有氧运动对增强胰岛素敏感性，增强骨骼肌对葡萄糖的转运能力都有很不错的效果，而且对保护心血管也有一定的作用，对于血糖偏高的朋友转归为正常水平有很强的效果。生活中常见的有氧运动有步行、慢跑、游泳、自行车、有氧操和球类运动等。而中等强度的有氧运动比较适合年龄偏大的糖尿病患者，像快走、太极拳、自行车等都比较适合中老年人。

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