瘦身先瘦胃，你需要这几大技巧

• 大家都知道，我们的胃部是个能伸能缩的家伙，正常情况下胃部的容积是1500ml。饱食后最大可达到3000ml，对于减肥的人来说是个不折不扣的障碍！

对于减分的小伙伴来说首先要做的就是把被撑大的胃部瘦下来，下面推荐几招，做到下面几点给你的胃部来个“瘦身吧”！

1、严禁暴饮暴食

胃具有一定的弹性，日常生活中长期暴饮暴食导致超过胃所能承受的容量，这样胃壁逐渐变薄，久了就会变得越来越大，所以要想胃瘦下来，首先要做的就是戒掉暴饮暴食，拒绝过多零售。

2、饮食要规律

很多肥胖者会通过“饥一餐饱一餐”的方式来减肥，这种方式超容易导致肠胃变得迟钝，很难感受饥饱，不仅胃无法变小，达不到减肥效果，反而变得难以控制食欲。

有规律的进餐才能够保证胃的正常工作，要想达到瘦胃的效果，必须按照正常时间进餐，并且适当减少主食和动物性食物的量。

3、细嚼慢咽

吃饭做到“食不言寝不语”，老话说的还是很有道理的，吃饭时玩手机、看电视、说话等会影响神经系统，干扰肠胃工作，阻碍消化吸收，所以要想让胃部正常做到专注吃饭，并细嚼慢咽减轻胃负担。

4、好好喝水

大家可以观察到，很多大胃王最喜欢的饮品就是各种碳酸饮料，而碳酸饮料中含有大量气体，而水才是满足人体内水分的最佳饮品，喝水的时候不要一次性喝大量水，会导致胃变大。正确的饮用方式是少量多次饮水，小口喝水，不要等渴了再喝水。胃瘦了，体重才会慢慢减下来咯~