你是否贫血？贫血就应这样食补才有用

很多人都或重或轻患有贫血症，大家不要小看贫血情况，贫血特别容易被忽视，贫血常表现为皮肤、粘膜苍白，头晕等，长期贫血可导致神经、呼吸、循环、内分泌、生殖等多系统损伤，严重者会出现呼吸困难、急性肾衰竭等并发症，所以一般发觉自己有贫血情况立即就医，给与相应调理措施。

如果符合营养性贫血，可以饮食补充缺乏物质和调整饮食结构，除此之外，听取医生建议！

贫血饮食适宜：

1、食物多样化，保证营养均衡。鸡鸭鱼肉五谷杂粮蔬果都要吃。每一种营养素都需要在营养均衡基础上才能有效被身体吸收。

多吃富含铁的的食物，促进造血。

2、多吃富含钙的食物，钙促进铁的吸收。

3、多吃富含维生素C的食物，维生素C促进矿物质吸收。

日常推荐贫血食疗方：

1、菜包肝片

补虚养血。适用于胃癌气血两虚引起的贫血。猪肝中铁的含量是猪肉的14倍，是补虚养血的好原料。

2、黑木耳红糖饮，黑木耳30克，红糖30克。

养阴补血。适用于胃癌伴缺铁性贫血患者。黑木耳、红糖所含有的微量元素铁、硒、锰、锌等均具有抗癌活性。

3、阿胶牛奶，阿胶15克，牛奶250毫升。

益气养血，滋补强壮。适用于胃癌气血不足所致贫血。

4、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。

养心补脾，滋补强壮。

5、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

滋阴补血。

6、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

补肝益肾，养血理虚。

7、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

补铁，适用于缺铁性贫血。

8、猪肝150克，菠菜适量。

补铁

9、当归20克，炙黄芪100克，子母鸡1只。将子母鸡洗净，用开水氽去血水，凉水冲洗干净，将黄芪、当归装入鸡腹中，放入盆中，加葱、姜及各种调料、清汤，盖好盆盖，上笼蒸2小时后取出即可。

益气健脾摄血。

11、鲜桑椹500克，糯米200克，鸡蛋5个。将鲜桑椹取紫黑者洗净榨汁，同糯米蒸熟，凉后入酒曲适量，发酵成酒酿。取酒酿100毫升加水30O毫升煮开，鸡蛋打散入内即可。滋阴养血。

特别注意：茶和咖啡中的多酚类物质会抑制铁的吸收，尽量少喝茶和咖啡，煎炸类食品，肥腻食物。