小暑·二十四节气

二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始。

暑，表示炎热的意思。小暑为小热，还不十分热，意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

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小暑节气 养生须知

· 平心静气养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

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· 注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。

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· 外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

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· 不要贪凉冲凉水澡、少进冷食

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

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· 注意休息，保持良好睡眠

夏季昼长夜短，天气炎热，很多人夜间休息不好，导致心情烦躁，影响生活。夏季睡眠应注意晚睡早起，但入睡时间不要超过晚上12点。夏季养生尤其要注意午睡，以消除疲劳，补充精力。

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·适当运动

夏季运动适当出汗可以抵御外邪侵袭，还可以加快新陈代谢排出体内毒素，还有助于防止骨质疏松等症状。夏季运动应选择在早上或晚上凉爽的时候，避免剧烈运动。

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小暑前后，日照时间最长，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。成都誉美医院温馨提示：过了小暑，离三伏天也就不远了，节气养生正当时。