立秋 | 天气尚未转凉，同志仍需防晒

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立秋是二十四节气中的第十三个节气。每年 8 月 7 日或 8 日太阳到达黄经 135 度时为立秋。

立秋，意味着降雨、风暴、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少。季节转换，南方地区的降雨量、风暴、干湿度等变化明显；北方地区，这些变化不明显，变化明显的是气温。进入秋季后，在自然界中，阴阳之气开始转变。

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一声梧叶一声秋

什么？这么热你说秋天了？

立秋之后，还要热一段时间，并不是说立秋就凉快了，大家根据往年的情况，或者查看天气预报也能看出，在农村，关于立秋之后热不热的问题，也有一些俗语，比如“秋后一伏热死老牛”、“ 立秋暑未消，秋老虎驾到”等，也有立秋之后还要热15天的说法。

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便是人间好时节

为什么是好时节呢？

说到立秋就不得不说一下我们的文化，立秋这天，民间有“贴秋膘”的习俗，吃一些炖肉、烤肉、红烧肉等，补一下由于夏天苦夏造成的没有食欲，而作为一个地地道道的四川人，平时除了爱“rua”下熊猫外，最大的爱好就是吃了。

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说到吃，我觉得我又有劲了

那么立秋后的饮食，我们应该注意哪些呢？

秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果，以免伤脾胃

立秋后饮食有哪些禁忌？

● 不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

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● 少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

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● 饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

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这也不让吃哪也不让吃，饿着啊？

立秋后，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

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有肉就可以。

成都誉美医院温馨提示：立秋不在代表立马转凉，平时生活工作中还是要注意防晒防紫外线，平时的不良饮食习惯更应加以节制，不要在这个秋天又胖回去了。