白露 | 秋风夜起凉渐深，夜寒日热防病袭

白露

09 / 07

农历七月廿十

图片来自网络

白露是秋天第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节开始。俗话说，白露秋风夜，一夜凉一夜。自白露节气开始，季风交替，夏季季风逐渐被冬季季风代替，冷空气逐步南移，天气明显变得凉爽。谚语说，“过了白露节，夜寒日里热”，意思是此时昼夜温差很大。

白露的到来意味着秋天正式来临，气温逐渐会变得凉爽很多，但是气温下降的同时，空气里的水分也是逐渐减少，所以这个时期人们也称它为“秋燥”。

白露节气后，日常生活中，这些常识你该了解。

白露养生须知

调理饮食 减苦增辛

白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。可多吃含维生素的水果蔬菜。此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃，也不宜进食太饱。

身体勿露 露冻泻肚

白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

图片来自网络

运动调养 动静结合

秋天气候宜人，是一年中难得的锻炼身体的好季节。白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

早睡早起 调养生息

在起居方面，白露节气需早睡早起，调养人体之中的阳气，适当锻炼，瑜伽、慢跑皆可，室内要时常保持通风，预防感冒发生。

这些人易发呼吸疾病

白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。

此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。

此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。

图片来自网络

白露过后，随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。成都誉美医院温馨提示：寒从脚下起。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。