诺亚科普：维生素B5对肾上腺和睡眠有什么重要好处？

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今天我们将讨论维生素B5、肾上腺和睡眠。

维生素B5对以下物质的合成至关重要：

•乙酰胆碱（有利于集中注意力和记忆）

•皮质醇

•肾上腺素

•血清素

•褪黑素

维生素B5对产生应激激素以及与睡眠和情绪有关的激素非常重要。维生素B5还可以直接支持控制昼夜节律的细胞。

维生素B5缺乏的症状：

•易怒

•疲劳

•冷漠

•手脚麻木

•肌肉痉挛

•不安

•睡眠障碍

制造皮质醇需要维生素B5。维生素B5也有助于调节皮质醇，所以它不会太高或太低。如果你的皮质醇过高，你将无法入睡。

你可以服用泛酸（维生素B5）作为补充。但是，泛酸的另一个版本称为pantothenic，可能更强大。pantothenic是泛酸的活性形式。

如果你有肾上腺问题或睡眠问题，你可能需要服用500到1000毫克的维生素B5来帮助降低皮质醇和促进更好的睡眠。

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