诺亚科普：如何自然降低皮质醇并从而改善睡眠？

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在这段文章中，我们谈谈皮质醇和睡眠质量的关系。皮质醇处于昼夜节律（皮质醇激素随每日周期波动变化）。

上午8点：最高皮质醇水平

午夜12点和凌晨2点：最低皮质醇水平（深度睡眠）

昼夜节律波受许多因素的影响，如激素（神经递质——大脑松果体产生的血清素、褪黑素）。

皮质醇的触发因素：

•身体/情绪压力

•咖啡因

•糖

•过度训练

有助于降低皮质醇的营养素：

•钾

•维生素B1

•镁

•步行–氧气

好了。一对一健康指导与交流 请私信！谢谢观看！