相信大家身边总有那么一两个活力满满的人，他们不仅拥有健康的体态，充沛的活力也让大家羡慕不已。究竟怎样才能和他们一样身体倍儿棒呢？首先，你得改掉下面这4个坏习惯！

排便时间过久

不少人习惯在排便的时候玩手机或看书等，这种长时间的“悠闲”时光，其实对人体的危害不小。

排便时间一旦超过5分钟，就会容易导致静脉曲张、淤血，甚至还可能引发痔疮。超出的时间越长，症状出现的风险就会越高。另外，排便时经常做这些分散注意力的事，久而久之还会出现便秘问题。

长时间玩手机

“机不离身”是当代人们的生活常态。低头、含胸头前倾、卧躺是人们玩手机时最常见的姿势，而长期保持这些不良的姿势，除了容易导致肩颈、胸部疼痛之外，还易引起紧张性头痛、呼吸困难等现象。

因此，玩手机时应该做到抬头、稍远距离平视屏幕，并且不要弯腰，这样可以在一定程度上保护颈椎。另外，玩手机的时间也不宜过久，应适时注意休息。

坐姿不正确

不正确的坐姿是不少关节病的罪魁祸首，其中最常见的就是翘二郎腿。翘二郎腿会使得脊椎左右两边的软组织失去平衡，从而导致坐姿不良、长短腿、骨盆前倾等现象出现。

因此，保持正确的坐姿对人们的健康来说也是非常重要的。尤其是经常久坐的上班一族，正确的坐姿应该是：挺直脊背、视线与电脑屏幕中心线平行、双腿自然摆放。这样不仅能使我们远离一些肩颈和脊椎疾病，还能在一定程度上避免小肚腩的出现。此外，我们还要注意不能久坐，要经常起来活动或者变换坐姿。

睁眼就看手机

不少人喜欢早上醒来第一时间就玩手机，殊不知这样对眼睛的危害非常之大。疲劳的眼睛难得休息了一晚上，一睁开眼看的却是刺眼的屏幕，眼睛便会再度陷入疲劳。所以，醒来后不妨先给自己的眼睛一点缓冲时间，让它先从室内自然光线开始适应！

大家若想健康长寿，一定要把生活中的不良小习惯通通改掉，平时多关注一些养生知识，慢慢培养出健康的生活习惯，这样才能尽量避免疾病找上门哦！