世界上最幸福的事情是什么？相信很多人都会说出自己心目中的答案，有人认为有很多钱是幸福，有的人认为一家人健康就是幸福，还有人认为找到与自己共度一生的伴侣更幸福，总之各种各样的回答都有，然而对于失眠的人来说，最幸福的事情莫过于睡个好觉了。

每当夜幕降临，城市霓虹开始亮起，失眠的人便开始陷入了无尽的痛苦，他们躺在床上两眼空洞的望着天花板，每一分每一秒都是煎熬，别人鼾声如雷，他们却一点困意都没有，神经极度亢奋，身体却极度疲倦，如此一天又一天，根本不知道生活的方向。

经历过失眠的痛苦，才能知道拥有一个好睡眠的奢侈，失眠看似微小，其实对人体的危害却是巨大的，长期失眠，不仅精神面貌气色会变憔悴，而且免疫力也会降低，感冒发烧频次增多，心脑血管疾病高发，神经衰弱，头晕头痛更是严重影响工作和学习。

此外，失眠还会导致事故频发，开车司机因为精力无法集中，身体疲倦，容易导致追尾或冲撞行人，车间工人因为打瞌睡，会出现操作失误，造成重大经济损失，如此种种，几乎每天都在生活中上演，由此可见睡个好觉真的特别重要。

睡个好觉是有讲究的，而且也有特定的衡量标准，它不只是简单的休息，而是给人的活动提供充沛的能量与精力。那么什么是正常的睡眠呢？只要符合以下几个条件，就可以说是进入了正常的睡眠状态。

1 姿势固定。一般为仰卧、侧卧，在特殊情况下，可以趴着或坐着入睡。

2 对刺激反应减弱。入睡以后，人体对低强度的声音、光线或触摸等刺激反应明显减弱。

3 可逆性。人体受到一定刺激后，很容易恢复清醒，如声音刺激、光线刺激、外力刺激等。使人醒来的刺激程度视个人情况、入睡时间、周围环境而不同。

4 意识相对丧失，没有自主

正常的睡眠状态让人精神饱满，活力四射，而失眠的状态则让人精神萎靡，气色憔悴，那么面对失眠我们到底该如何调理呢？下面我们来具体的分析一些靠谱的方法。

大部分人失眠的时候，都会第一时间想到安眠药，睡不着的时候，吃上一颗很快就能睡着，那么安眠药真的能够长期调理失眠吗？答案是不能。

安眠药的药效只是短暂性的让大脑入睡，而且其时效性非常短，其残留物会对第二天的工作和学习造成严重影响，出现大脑混沌不清的状态。

此外，安眠药还有一定的成瘾性和依赖性，如果长期服用安眠药入睡，会让身体对其产生强大的适应能力，一旦停服药物，失眠状况会比之前更加严重，与此同时，安眠药会引起高血压，糖尿病，心脑血管疾病以及神经衰弱等，对生命安全造成严重威胁，所以失眠的人最好不要长期服用安眠药。

经常失眠睡不着，多吃1物，常做2事，睡眠8小时，作用堪比安眠

想要更好的调理失眠，就要选择绿色靠谱的方法才行，比如日常饮食中补充多糖类营养物质芝宁植物多糖大分子化合物，可以起到改善睡眠，提高睡眠质量的作用。

该营养物质属于药食同源食物，含有丰富的核酸和腺苷，尤其腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，增强体力和记忆力。

此外，该物质中的成分粗多糖和总三萜，还能分泌令人快乐的因子，疏肝理气，畅达情志，缓解焦虑，抑郁等。

除了以上食补天然妙方之外，失眠的人还可以通过常做这2事来辅助改善睡眠。

（1）经常梳头

宋代著名文学家苏轼把梳头当作“安眠药”。他说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”通过梳头能提神醒脑，消除疲劳，提高思维能力和工作效率。此外梳头还有防治失眠、神经性头痛及秃发的功效

（2）泡脚

人体的足部至少有60个以上的穴位和脏腑关系密切，进行泡脚时，足部毛孔舒张、穴位受到刺激，血液循环加快，经络也通畅。加上浸泡适当的中药材，经由皮肤的呼吸作用，可以吸收药材的功效，达到养生保健的目的。失眠者在睡前进行足浴可以改善血液循环，血液流向足部，有助于入眠。