大家好，我是你们的老朋友（云中君）。

最近我正在后天看到读者最大的呼声就是肾脏问题，那么今天就和大家聊聊肾脏方面的话题。

肾脏最为“先天之本”，其重要性不言而喻。俗话说“肾不好，人先老”，虽然我们现在的生活在逐渐变好，但是有没有发现身体却也在慢慢走下坡路，一旦发现我们肾脏出现问题的时候，不仅会影响到我们正常的工作和生活，严重的时候还会出现一系列的问题，而这其中就包括男性最关心的话题，那就是肾虚！

中医认为，肾主水，是五脏之本、先天之根，就是说一个人的肾气有多足，基本决定着他五脏的盛衰和寿命的长短。所以在后天的生活中，想要肾好，保养是少不了的。这也是《黄帝内经》中所讲的，“人有五脏化五气，以生喜怒忧思恐”。情志与五脏的对应关系是：心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。

那么，肾脏出现问题的时候，我们身体又会有哪些变现呢？

1；怕冷、手脚凉

肾气不足的人就会常常感到怕冷，肾气来源于肾，当肾气不足的时候就会经常感到怕冷，这是典型的肾阳虚的表现。但是这种怕冷呢有一个前提，我平时多穿一件衣服，或者升点暖气吗，我就可以感到不冷了。

还有一群肾气不足的人是不怕冷的，比如男性朋友，相对本身而来，他就没那么怕冷，或者是有的人比较肥胖，所以他就不会感到自己的怕冷，所以我们讲的这个怕冷呢是跟自己比的，不要根别人去比。

2；早生白发

有些人年纪轻轻就满头白发，可能是肾气不足。白发生长的位置也暗示着体内脏腑的健康状态，头顶长白发，多是由肾气不足引起的，发是肾之话，观发色可以知肾气。

3；夜尿增多

本来你睡一夜都能够憋住这个小便，可发现憋不住了，这种情况就是肾气虚衰了或者是肾阳虚，也就是中医说肾的阳气不足了。阳气不足了，这个小便就守不住了，肾气不能固摄是造成尿液频多的主要原因。

那么日常生活中，我们应该如何养护肾脏呢？

有人说常喝枸杞，嗯，是个不错的选择，但是，中医认为任何一味单独的草药是很难发挥其作用，就如一个人的力量，永远抵不过一个团队的合作，所以，中医用药讲究君臣佐使这个原理。

日常生活中我们可以常用 砺（li）芸果泡水。泡水的方式来养护我们的肾脏通过资料发现：砺芸果主要是由枸杞、砺芸果、地根草等多味中药组成，研究发现含有丰富的锌、锰以及皂苷等元素，它隶属于五加草本植物，归肝、脾、肾三经，早期在张仲景的《伤寒论》中就记载着一个千古奇方，后期被誉为男人的————私藏方。

另外，在生活中还可以多做提肛运动

古人云“日撮谷道100遍，治虚消疾又延年”，这里的撮谷道指的就是提肛。经常练习提肛运动可以提升阳气，温煦五脏从而达到温肾固涩。

提肛的时候可以两脚分开，与肩同宽，双手自然下垂，防御大腿的外侧，双目平视。吸气、提肛、收腹听五秒，放松。这样一紧一松为一节，一般来讲一次10到20节，早晚各自次就可以了。