三味“补阳”的中药，当“零嘴”吃，让阳气动起来

中医常说：万病皆损于一元阳气！指的就是，身体的任何一种毛病，都是由于体内的阳气受损引起的。

何为阳气？

就好似太阳一般，万物生长靠太阳，没有阳气人的生命就会遭受损伤，但是我们的人群虽然生活条件好了，阳气却越来越弱了。人体的正常生存需要阳气支持，阳气越充足，人体就会越强壮。阳气不足，就会出现生理活动衰退，导致身体走向下坡路，通常这种情况叫肾虚，这也是《内经.灵枢》中所说的“人到三十，阳气不足，损与日至”。

肾虚和阳气有什么关系？

中医认为，肾主水，是五脏之本、先天之根，就是说一个人的肾气有多足，基本决定着他五脏的盛衰和寿命的长短。所以在后天的生活中，想要肾好，保养是少不了的。这也是《黄帝内经》中所讲的，“人有五脏化五气，以生喜怒忧思恐”。情志与五脏的对应关系是：心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。

出现肾虚了，我们应该怎么办呢？有人会说枸杞，对没错，俗话说得好，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，但是，中医认为，任何一味单独的草药是很难发挥其作用，就如一个人的力量，永远抵不过一个团队的合作，所以，中医用药讲究君臣佐使这个原理。

准备；枸杞、蔍须芝、捛须参，三味食材用水清洗后，放入杯子注入300毫升的开水，可直接反复焖泡，直至无色无味后食之。

不要小看三味食材，它们各各都是补阳的好帮手，尤其是（lu）蔍须芝更是起到至关性的作用，根据文献记载，隶属于多孔菌科的子实体，味微苦回甘，可入肝肾二经，生长于我国西藏高寒地带，含有多种植物醇锌、多糖、三萜类以及锰等元素，不仅能益肾助阳之效，还能有有助于前列腺的初期肿胀，被誉为“婚姻的和谐素”。

另外，在生活中还要学会这几点

第一点，学会运动

运动是提高身体的基础，根据一项数据显示，现代大部分男人身体都开始发福，而主要的原因就是缺乏运动，身体的代谢无法正常排出体外。

日常我们可以参加一下有氧运动，例如深蹲、爬山、游泳以及慢跑等，不仅能给生活带来阳光，还能让生活积极向上。

第二点， 晒太阳

中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养阳气必不可少的方法，晒太阳不仅可以补充我们体内阳气，还能增强身体素质。

建议每次晒太阳的时间最好别超过过20分钟。晒太阳的最佳时间可以选择上午的6-——10点，下午的16.00——17.00，因为这两个时间段是紫外线最少，对皮肤伤害最小。在晒太阳的同时应该尽量避免正面直射，背对太阳多晒一些背部头部，因为我们的背部头部，在中医来讲是属阳的部位，通过阳光的照射，从而补充我们体内的阳气。