大家好，我是你们的老朋友（云中君）。

我们常常会说：''阳气不足，则百病丛生''。阳气大家常常在书里看见过，很多人觉得这个词有些空虚。简单来说，阳气就是身体里面的一种物质能量，正是因为有了阳气的存在，我们的身体才会充满活力。

何为阳气？

阳气就好似太阳一般，万物生长靠太阳，也就是说，人呢想要特别的生机勃勃有精力，靠的是什么呢？就是阳气！

若是体内阳气充足，那么我们整个身体都会精神满满，而且会感觉到满满的力量，如果说我们阳气不足的话，那么身体情况也会差了许多，会时不时的感觉到疲惫，精神状态也会一天不如一天。

阳气不足会有哪些表现？

手脚凉怕冷

阳气不足的人就会经常会有怕冷的感觉，并且手脚常年处于冰凉状态下，但是这种怕冷呢？有一个前提，就是我多穿一件衣服，或者升点暖气，我就可以感到很舒服。

当然，还有一些人阳气不足的人是不怕冷的，比如说男性，相对来说男性本身就没那么怕冷，或者说是一些肥胖人群，他就不会感到自己怕冷，所以说我们这个怕冷呢？是要跟自己比的，还是不要去跟别人比的。

早生白发

有些人年纪轻轻就满头白发，可能是肾气不足。白发生长的位置也暗示着体内脏腑的健康状态，头顶长白发，多是由肾气不足引起的，发是肾之话，观发色可以知肾气。

X功能下降

一般来说X功能下降和肾脏有着直接的联系，俗话说，男人三十一枝花，可是事实真的是如此吗？

根据一项数据显示，我国男性都普遍存在肾虚的现象，然而，每次爱爱的时候，时间成为多么奢侈的一件事情。

中医认为，肾主水，是五脏之本、先天之根，就是说一个人的肾气有多足，基本决定着他五脏的盛衰和寿命的长短。所以在后天的生活中，想要肾好，保养是少不了的。

那么在生活中，我们应该如何养护肾脏呢？

一；中药食补

说到中药人们第一时间想到的肯定是枸杞，俗话说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，这句话也充足说明了枸杞的奇效。但是，中医认为，任何一味单独的草药是很难发挥其作用，就如一个人的力量，永远抵不过一个团队的合作，所以，中医用药讲究君臣佐使这个原理。

准备；枸杞、砺芸果、人参、地根草、四味草药。

将这四味药材，按照比例研磨相辅而成，每日2剂，早晚各一次，冲水服用。（嫌麻烦的也可以选择直接购买组合好的砺芸果，效果更佳。）

二，提肛运动

古人云“日撮谷道100遍，治虚消疾又延年”，这里的撮谷道指的就是提肛。经常练习提肛运动可以提升阳气，温煦五脏从而达到温肾固涩。

提肛的时候可以两脚分开，与肩同宽，双手自然下垂，防御大腿的外侧，双目平视。吸气、提肛、收腹听五秒，放松。这样一紧一松为一节，一般来讲一次10到20节，早晚各自次就可以了。

三，积极运动

运动是提高身体的基础，根据一项数据显示，现代大部分男人身体都开始发福，而主要的原因就是缺乏运动，身体的代谢无法正常排出体外。

日常我们可以参加一下有氧运动，例如深蹲、爬山、游泳以及慢跑等，不仅能给生活带来阳光，还能让生活积极向上。