休息，是舒缓身心所必需的方式；是让大脑和身体得到放松、心情得以改变，感觉自己焕然一新的方法手段。休息不是怠惰或不努力，而是身心所需要的；倘若节假日不休息持续性工作、作业或思考，那不是真正的休息。而当我们身心得不到休息，不知不觉慢性疲劳时，对很多事物的价值判断就会发生动摇。比如觉得"自己所在的公司没有价值"、"不知道上学的意义"，或者觉得"生活没有意义"、"人生不值得继续活下去"。 这并不是说过往所做的一切失去意义，而只是表明缺乏休息、睡眠不足或过劳引起的压力或疲惫的迹象而已。

让心灵得以舒缓，需预留一个"空间"

休息不仅意味着身体放松，更需要让心灵舒缓下来。因此预留“空间”，则意味着时间的节点。当我们生病或受伤时，提出休假申请往往很轻松，但感到慢性疲倦时却很难企口申请休息。 然而身心本是一体，大脑疲惫时身体也会出现各种不适；即使放松或医治身体，也很难全身心真正得以恢复。有时我们很想好好休息一天，结果浑浑噩噩不知不觉一天就过完了，晚上睡觉时又后悔浪费了宝贵的假期。所以，不如我们从一开始就不要给自己安排如何休息，索性让大脑放空，悠哉悠哉过一天如何呢？以"舒缓心灵"为目的，不安排任何计划； 玩玩自己的爱好或者干脆美美地睡一觉也无妨。 要想心情舒缓，没有时间和空间上的裕度是很难真正放松下来的。因此，给自己留出些时间，在家或订个酒店，准备一个休息的地方。一旦觉得自己累了需要休息，请尽早采取行动； 身心放松的时间越早，恢复得越快。

心灵疲惫之前尽早恢复自我感知

比如自己最初喜欢什么？做什么最感兴趣？这不是要将现在和过往的自己作比较专挑毛病，而是重新尝试以前所做过的改变，回忆以前偶然片刻所感受过的平静和幸福。 例如"在咖啡馆里悠悠然地享受着咖啡的香味"、"在撒了精油的泡澡池中放松和按摩"等片刻小小的安心和确幸。即使已没有了以前那样的感受，心情也不会太糟糕。人痛苦难受时往往会深陷消极的螺旋式无底洞，充斥于负能量或混乱的思绪；很难客观地看待自我而保持开心。而当时当下一定有着小小的安心或确幸的片刻，即使在一瞬间，也不要错过这样的时刻。

多去寻找休闲的方式方法

如果兴趣爱好或身心舒缓的各种方式都没有成效，可以尝试其他的放松方法。比如"深呼吸法"。鼻子慢慢吸气，然后慢慢从嘴里吐出来；当然鼻吸鼻呼也可以。如果呼气比吸气困难，则吸气和呼气的长度一样长即可。可以在呼吸时有意识加以想象，例如想象自己过生日面对美丽诱人的生日蛋糕，鼻子轻轻地吸入蛋糕的香味，呼气让蛋糕上的蜡烛火焰飘摇，吐出一个薄而长的火焰，慢慢享受那摇曳的火焰；当享受完几次后，突然呼气想象吹灭火焰。如此这般让身心得到放松。