学会做个不生气的人

在我们工作、家庭、社交网络等场合，由于个人的情绪化而忍不住容易把愤怒留给了他人，明明起因只是小事，但会演变成暴怒伤害人际和谐而最终酿成无法挽回的结局。日本精神病医生伊藤拓教授通过20多年对5万人的研究，出版了一本名为《精神病医生传授不后悔的制怒法》的书畅销日本。他教会我们平日稳定好个人情绪，一旦遇事时可以控制好暴怒情绪的技巧，即平日留意自己的口头禅！

伊藤教授介绍了几个可以轻松尝试的口头禅练习法，通过尝试改变日常行为或习惯让自己尽量不动怒。因为我们的口头禅往往流露出了我们日常的想法，是思维模式的无意识地映射。因此常带负能量的人往往把自己的思想和行为会引向消极的方向。比如下列负面性用词：

"反正也""但是""因为""不行""咋办""不能""应该""必须"。

就这样，我们平时会不知不觉说出一连串负面性词语，连带思维方式和行为也会变得粗鄙和消极，这种消极的态度影响了人际关系，让人变得不宽容而易感到不满和愤怒。相反如果有意识地避开使用这样的口头禅，感觉会立刻改变。比如“一定可以！”“没问题！”“不用在意”！ “总会有办法” ；试着有意识地说些积极的话，我们的思维方式和行动就会朝着积极和宽大的方向发展；人际关系也会变得顺利。过去那些容易暴怒的事现在看来也会变得不那么容易生气。

其实人通常同时会有积极或消极两种想法。可当心理感到痛苦时，消极的想法就会占上风；于是人会缺乏灵活性而想法倾向拧巴扭曲。换言之当大脑感知压力时人会陷入消极的思想，从而导致大脑无法正常处理所收到的信息。于是在平日看来无所谓的小事也会突然反应过度而感到沮丧，想法全盘负面化引发暴怒。研究表明这种消极情绪往往源于无助感和缺爱。一旦心理痛苦减轻时，积极思维模式就会占上风；因此当我们不自觉流露出“反正也”“自己什么也干不好”等无助情绪或感到缺爱时，在负面情绪发展成暴怒前，请首先尝试寻找适合自己的解压方式释放当下所承受的压力。