北京中医药大学东方医院党委副书记郭蓉娟：

“气”正了才能不生病

人和外界处在不断的动态平衡之中，就像不倒翁一样。

在适度的范围内，即使失衡，也能通过自愈力使机体恢复到正常的轨道，这在中医里叫正气，对正气的认识是现代人所忽略的。

中医有精、气、神之说，这三者不可分割。

一般都是“神”先出现异常，如焦虑、抑郁、失眠等，再加上生活方式不良，日久便会能量不足，从而出现气短、乏力、疲惫等气虚症状，这就是亚健康。

我们对“气”这种无形的东西重视远远不够。

中医讲的“气”是构成和维持人体生命活动的基本元素，脏腑之气的升降出入贯穿着整个生命过程，气的生成和运行异常都会导致疾病。

例如，大怒会使人肝气逆而上行，恐惧会导致气机下陷。

因此，生活中调气、养气非常重要。

保持好心态，避免大喜大悲等强烈的情绪变化，适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠，适当运动，这些都是养正气的方法。

具体而言，调气可以做做深呼吸，注意要做到四个字：深、长、匀、细。

深，就是一呼一吸都要到头；

长，时间要拉长放慢；

匀，要均匀；

细，就是不能粗猛。