运动能使孩子更聪明，注意力集中！这样做就不用担心辅导作业了

近日，央视节目主持人白岩松在《新闻周刊》里的一番追问引发观众共鸣，冲上热搜。

白岩松：连课间十分钟都很难走出教室的孩子,能怎样支撑一个民族的健康？怎么样支撑篮球、足球、排球冲出亚洲？”

还记得小时候，课间十分钟是最期待的时间，哪怕课上昏昏欲睡，只要听到下课铃立马精神了，同学们像脱笼的鸟一样。校园里立马就热闹起来了，踢毽子、跳绳、丢沙包……你追我赶，好不热闹！

渐渐地，课间十分钟变了味！活泼好动的孩子，在课间竟然不能下楼“撒个欢”？

提到腰椎间盘突出，大家最先想到的可能是中老年人？

但是网上一则消息，15岁的男孩出现典型的L4/5椎间盘突出，需要手术。据悉此病在青少年只有1%-6%，比较低！但是15岁的孩子是怎么得的这个病呢？

陕西疫情期间一男孩，连续5天，除了上网课就是低头玩手机，坐着玩电脑。起身摔倒送医查出是下肢静脉血栓，随时有致死风险。

以上病症造成的最大原因久坐不动，学习任务重，书桌前一坐就是半天。

世卫组织健康促进司司长Ruediger Krech博士说：

“如果你必须得久坐不动，不管是在工作场所还是学校，都应该进行更多身体活动，以对抗久坐行为的有害影响。”

研究表明：运动能使孩子更聪明，主要是以下几个方面

1.体育锻炼让青少年的身体健康，精力充沛，减少了疾病引起的缺课现象。

2.体育锻炼能让青少年大脑文化学习区域更充分地休息，而人类的大脑皮层的投射区，也就是其控制区是不同的。

3.体育锻炼能有效改变大脑机能，提高学习能力。运动锻炼可以促进神经元的链接，促进大脑发育。

4.体育锻炼能够显著提高人的注意力。

美国一项“零时体育计划”分组测试则显示：

每天到校后先运动再上课的孩子，上课更专注，情绪更稳定，学习效果是不运动孩子的2倍。

“好的教育，应该是培养终生运动者、责任担当者、问题解决者和优雅生活者，给孩子们健全而优秀的人格，赢得未来的幸福，造福国家社会。” 江苏省锡山高级中学校长唐江澎的发言引发热议。

唐江澎表示：现在的学生发育都很好，高一新生一半男生比老师还高。但测量引体向上时，全体男生中能完成的仅有3.72个，132个男生一个都拉不上去。与之形成鲜明对比的是，893个高一新生，774个戴眼镜。

5. 体育锻炼可以带来青少年身体自信和良好的社会适应能力，这些变化让青少年有更多的朋友，在学习上可以得到更多的帮助。

李玫瑾教授曾提出一个有意思的现象：操场上特别活跃的孩子，一般学习也很优秀。

儿童青少年如何运动

目前国内外学者普遍认为，儿童每天应保证有数小时的日常身体活动，除睡眠外每次静坐时间不应超过1小时。此外，婴幼儿期应通过日常游戏性活动保障体质健康和动作能力的发展；1-3岁幼儿每天至少累计参加30分钟、3-5岁儿童每天累计60分钟有组织的体育活动。5-17岁儿童青少年每天要保证60分钟中到高强度的体育活动，且其中3天有较高强度体育活动。

儿童运动选择应多样化，强度循序渐进，跑步、游泳、跳绳等都是很好的运动方式。

12岁之前一定要让孩子有运动方面的特长

李玫瑾教授还说：“青春期之前，一定让孩子有两项体育特长，

一定是体力的，而不是光坐着弹钢琴。”

因为孩子到青春期之后，性腺分泌激素，内分泌上来了，孩子容易出现情绪上的问题。

如果之前已经养成了运动的习惯，他烦的时候，就可以通过运动发泄一下。

想起湖北高考状元唐楚玥，她在中学时代也有考不好的时候，有时也会心慌。她调节心态的方式，除了看书、唱歌，还有运动。

放下手机，父母就是孩子最好的运动教练

朋友说，她的孩子就不爱运动，寒假里更是宅在家里看电视，每次催她去跳绳都很难，后来母女达成口头协议：妈妈不玩手机了，女儿也不准看电视，母女俩每天跳绳800个，谁不完成，第二天就加大运动量。原来催来催去不动的孩子，现在妈妈完成800个跳绳，孩子完成作业后也自觉地去完成跳绳作业。

一段时间下来，不仅做作业的效率提上去了，身体免疫力更是上去了。

如果你还在为孩子辅导作业烦恼，血压升高、手指骨恨不得敲碎，不妨带着孩子去楼下动一动吧！