大暑，多吃这三样东西，祛湿消暑，好吃不上火，轻松度过夏天

导读：大暑，多吃这三样东西，祛湿消暑，好吃不上火，轻松过夏天！

初伏已经过去，而且二伏天也正在到来，一夜过去，很快就又到了大暑，不知道该说是时间过得太快，还是节气太多，一天一个新鲜叫法，不过天气潮湿闷热这一点倒是一直没变。大暑是二十四节气中关于夏季的最后一个节气了，当然它的热度也不会比二伏天少，可以说是有过之而无不及。

并且在大暑到来时，有很多地方也会出现阴雨连绵的天气，这时候本来就湿热的三伏天里，再降点雨水，就会变得更加湿热，再加上我们在夏天喜欢喝冷饮，吃冷冻食品，就很容易造成湿气入体，体内湿气过重会影响我们的身体健康，让我们容易提不起精神。

所以我们在大暑时期，也不要忘记调整饮食习惯，不仅要注意降温消暑，也要注意祛除湿气。下面我给大家分享三种祛湿消暑的食品，简单易做，祛湿效果显著，就是喝了会多跑几趟厕所哦，一起来看看怎么做吧。

第一种：红豆薏米茶

准备材料：红豆、薏米、芡实、茯苓一把，这些都是祛湿消暑的一把好手呢，超市都能买得到，嫌麻烦可以直接买配好的料包煮也许，但还是自己挑放心点；

制作步骤：只需要两步，第一步就是把薏米和芡实炒一下，因为薏米性凉，炒一下可以变温和一点，第二步就是把这四种食材全部放到锅里煮大约半个小时，凉一下就能喝了，超级简单，觉得太淡了可以少加点糖就行了。

这个茶已经火了很久啦，特别是女孩子，很适合喝这个哦，不仅祛湿还能消肿，都说喝了会轻两斤呢，主要是做起来太方便了，不用花费什么心思，懒人操作，两步到位。

第二种：三豆汤

准备材料：绿豆、黑豆、红豆三种颜色的豆子各来一点，再加点冰糖添点甜味，这个也特别简单，只要四种材料。

制作步骤：这个也是两步到位，第一步把红豆、绿豆、黑豆洗干净泡一个晚上，第二步把它们放到锅里煮，加点冰糖就行了，煮好就能喝，豆子带汤一起，甜甜的带着豆子的清香。

你别看它简单，人家也是有来头的，三豆汤的做法出自宋代医学著作《朱氏集验方》，从古代古人就开始喝了，简单又健康，也可以冰一下，下午下班回家来一碗，太舒服啦。

第三种：姜米茶

准备材料：这是今天分享的三种中用料最少、最简单的，只需要两种，姜和大米，不过制作方法要比那两种麻烦一点。

制作步骤：

1、把生姜洗干净，不用去皮，因为姜皮泡水具有“行水消肿”的作用，所以我不去皮，然后把生姜切成姜丝或者姜片，我建议切大点，因为一般人都不会吃姜的，所以切大点方便在泡茶时把姜捞出来；

2、把锅烧热，倒切好的姜进去炒，用小火就够了，不要放油，炒到姜变干；

3、把大米淘洗干净，把水沥干，再放到锅里炒，锅里一样不要放油，炒到米变金黄色，不要炒过头炒糊啦，那样泡出来的茶是不好喝的；

4、在米炒到变微黄时，把刚才炒好的姜倒进去一起炒，炒两分钟就可以关火了，注意关火后也要继续翻炒，不然锅的余温会把米煎糊；

这个姜米茶做起来就稍微麻烦一点，但是炒米有很多好处哦，而且炒好的米泡水后，有淡淡的米香味，和一丝姜的辣味，祛湿又暖胃，值得一试。

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