「微笑抑郁症」你压抑的情绪，正在悄悄消耗你的身体

简亦繁从来没有想过，自己有一天会跟死亡距离很近。一个年轻女孩，从桥上跳下来，正好砸到了他驾驶的汽车引擎盖上。

跳桥自杀的年轻女孩叫胡晶晶，平时性格很开朗，朋友有困难总是她帮忙，可是有一天，她毫不犹豫跳下了天桥，结束了自己的生命。

朋友为她整理遗物的时候，才发现胡晶晶平时吃的维生素，瓶子里装的是抗抑郁的药。他们不明白一个活泼开朗的人，见义勇为充满正能量的人为什么会自杀，为什么会得抑郁症。

让人窒息的微笑抑郁症

有少数抑郁症患者内心深处感到非常压抑与忧愁，外表却若无其事，面带微笑

"微笑抑郁症"是抑郁症的一种，是多发生在都市白领或者服务行业身上的一种新型抑郁倾向。由于"工作的需要""面子的需要"、"尊严和责任的需要"。

他们白天大多数时间都面带微笑，但并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担。这种表面的和活泼开朗，并不能为他们消除抑郁，相反，会让他们更加的压抑自己的内心。

为什么会有微笑抑郁症？

本病是精神压力过大而陷入不自然甚至反常的微笑状态的抑郁性神经症。但是“习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，把忧郁和痛苦越积越深。

由于社会对抑郁症患者存在偏见和看法，也害怕被正常的大群体所排斥。迫使抑郁症患者产生了强烈的病耻感，所以患者把自己伪装起来，也把抑郁症压制隐藏在内心深处，放弃治疗。

事实上很多微笑型抑郁症患者意识不到自己已经患上了抑郁症。因为更难被发现，有时候甚至患者自身都没有意识到自己得了抑郁症，当被逼至绝境时他们很有可能会义无反顾地走上自杀道路。

所以有一些微笑抑郁症的先兆表现我们要引起注意，它可以作为你初步判断亲人朋友是否患上微笑抑郁症的方法：

微笑型抑郁症患者的四个典型表现：

1、封闭自己内心：

不会表达出真实的情绪和内心的真实想法，没有人可以了解他们。

2、迎合他人：

微笑抑郁症患者通常过度善良和自卑，很少发表自己的意见，别人说什么都不会否定，典型的委屈自己，成全他们人。而微笑则是他们自己对自己最后的肯定，对抑郁症也是消极的态度，希望它可以自行消失。

3、善于抑制自己：

由于内心压抑，他人冲撞或者与患者发生冲突的时候他们并不会生气，而是微笑面对。

4、睡眠质量下降

微笑抑郁症与普通抑郁症其实没有本质区别，抑郁患者常伴有睡眠质量差，失眠的症状。他们或在夜间难以入睡，或者在夜间睡着了又频繁醒来。

不要试图用微笑掩盖抑郁

哈佛幸福心理学教授Tal Ben-Shahar对积极心理学有深入的研究，他认为，长期的抑郁，可以被看成是一种情感破产。当我们遇到让自己压抑的、愤怒的、焦虑的事情时，不要尝试用微笑来掩盖。

尝试以下方法，你会远离微笑抑郁症：

1、调整认知，改变错误思维，接纳不同面的自己。

要允许自己拥有和展示负面情绪，要接纳有负面情绪的自己。每个人都会有情绪低落的时候，没有人能够例外。

2、尝试一次冥想

冥想是心灵研修的好方法，常用于心理治疗中。闭眼、调整呼吸都可以减少焦虑、紧张、抑郁等情绪，帮助增强意识，帮助抑郁患者获得启迪。

3. 放下微笑的伪装

用微笑来掩饰抑郁的人根本原因在于没有可以说真心话的朋友，又或者不愿意麻烦别人。当自己内心感觉越来越压抑的时候， 不妨直接寻找心理医生求助，这是最没有心理负担的求助方式。