未病先防早开始，跟着中医学养生，轻松度夏

三伏开始到结束，一天比一天气温高，雨水增多，暑湿邪气旺，要特别注意“病前预防”。“未病先防”是中医养生的终极目标。在病前养生过程中，要特别强调《黄帝内经》中“天人相应”的整体观和“养生存邪”的病理观。人体疾病的发生与正气、邪气密切相关。邪气是导致疾病发生的外在条件，正气不足是疾病发生的内在原因。因此，在节气暑湿邪盛盛之时，“病前预防”要注意扶正固本，防止暑湿邪入侵。具体可以从以下三个方面入手:

1、饮食：清热利湿，多元化，少油腻。天气越来越热，很多朋友的胃口会大大降低。这个时候，建议吃新鲜清淡的素食，多吃一些清淡的食物，如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、山药、莲藕、西红柿、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。另外，甜、肥、腻的食物容易被淋湿，所以尽量少吃辛辣、温热、油炸、烟熏的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、肉桂、芥末、韭菜、牛肉、羊肉、狗肉、鹅肉等。

2、运动：缓和运动，避免出汗。随着温度的升高，人们往往会出汗更多。汗为心液，血与汗同源。出汗过多容易消耗心脏的阴液，导致心阳不足多动症，人也会感到疲劳。所以，适量运动不要大汗淋漓。此时运动不宜过于剧烈，可以选择散步、慢跑、养生等。运动时间不宜过长，强度不宜过大，以轻微出汗为佳。

3、情绪：保持头脑冷静，戒怒戒躁。随着天气越来越热，人们的心也会越来越热，很多朋友会脾气不好，容易生气。人的情绪与人体的神经系统、内分泌系统、免疫系统密切相关。负面情绪容易导致人体免疫力下降，诱发各种疾病。但情绪的剧烈波动也可能导致血压升高，增加心脑血管意外的发生率。建议大家克制不良情绪，不要怒不可躁，适当放慢工作和生活的节奏，心烦的时候深呼吸放松，或者做一些自己喜欢的事情分散注意力。此外，你还可以静坐、冥想、站立等。#哆咖医生超能团#