坏情绪伤身！愤怒易心脏病、吵架复原速度慢 4件事让身体变健康

觉得情绪低落，像是悲观、冷漠、沮丧，与血清素及多巴胺（能让你感觉良好的神经传导物质）太低有关。血清素会在疼痛感知中发挥作用，这可能就是为什么经历负面情绪的人，也会出现比较严重的疾病症状，因为有将近一半抑郁症患者容易感到疼痛。

负面情绪状态 容易心脏病、过敏

负面的情绪状态，像是焦虑、愤怒、悲伤以及压力，和不良的健康行为密切相关，例如不良的饮食习惯、抽烟、过度饮酒、缺乏运动，以及社交孤立。

以上许多行为的生活状态，和最担心的普遍疾病，像是心脏病、癌症、第二型糖尿病、成瘾和痴呆等，致病因素一致，而这些生活条件反过来，又会对我们的情绪生活，造成毁灭性的影响。

这样的反馈回路会让心理和生理健康，都呈现螺旋式下降的趋势。最终，加深了无助和绝望的感觉，让我们觉得自己永远都没有办法改善情绪或健康。有趣的是，研究也发现工作场所中的正向氛围可以缓和负面情绪，以及对教师健康状况有害的影响。

❶愤怒：增加心脏病发作机率

有大量的医学研究，把敌意和愤怒以及心脏病联结起来，指称自己的愤怒到达最高等级的男性心脏病发作的几率，是其他男性的2倍半。负面情绪与高血压、心律加快、周边血管收缩、血脂不正常以及免疫系统功能下降都有关。

❷吵架：减缓复原速度

不是只有在暴怒当下，会让血压飙升，而是每次只要一回想起，让那么生气的原因，血压就会再次升高。根据一项研究，如果和另一半争吵30分钟，可能会让身体的复原速度慢了至少一天。如果你常常吵架的话，延迟将会加倍。就算是不耐烦、焦躁不安，还有脾气暴躁等隐含愤怒的形式，也可能损害健康。

❸压力：增加过敏严重程度

情绪也比较不着痕迹地影响着健康。像是当你知道自己必须发表演说时，所感受到的压力，会让过敏严重程度加倍，症状持续2天。感到悲伤会使疾病症状似乎变得更严重，而且会引起更严重的不适。

正面情绪较低者 患病风险高3倍

在一项研究中，正面情绪得分比较低的人暴露于某种病毒之后，患病的可能性是得分较高者的3倍；而当后一组人确定被传染时，他们的症状也会比较轻微。

4件事情让你身体健康

❶哭泣：减压

情绪也可以促使释放有益的神经化学物质及荷尔蒙。哭泣可以减压，因为可以让压力荷尔蒙排出体外。

❷心存感激：提高免疫力

我们心存感激时，身体组织里的氧气含量会提高，复原力会加速，免疫系统也会变好。

❸恋爱：修复神经系统 增强记忆力

研究发现，恋爱可以提高神经生长因子的水平，神经生长因子是一种类似荷尔蒙的物质，可以修复神经系统，并且增强记忆力。研究人员指称，这种作用可以持续大约一年。

❹观看喜剧片：减少心脏病发作

一项研究指出，观看喜剧片所引发的笑声，会增加β脑内啡的流量，从而提振心情，并且刺激生长激素，从而修复我们的细胞。甚至只是对笑声满怀期待，都被发现可以降低皮质醇和肾上腺素的水平。笑声还可以减少心脏病发作的风险。

因此，良好的感觉可以激励我们从事健康的行为，进而让幸福感提升，身体也会更健康。