春节假期已经结束几周啦，大家的假期过得怎么样呀？

相信无论是回故乡团聚、还是在工作地就地过年，应该都少不了美食、美酒相伴，不知不觉就中了 “每逢佳节胖三斤”的招。

年后有没有遇到常穿的衣服仿佛在作对，穿上之后有点紧的情况呢？这种悄悄的肉肉惊醒了每个只爱吃、不爱动的干饭人。

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脂肪肝离你有多远？

比如我们吃货小分队的小方，这几天就不高兴了，跟他说经典干饭语录“做人最重要的是开心呀，外卖叫碗面”，都不能唤醒他干饭人的干饭魂。原来是他家医生老爹担心他有脂肪肝，春节又大吃大喝会影响健康，勒令他减肥。

小方很郁闷，毕竟是曾经拥有过八块腹肌的小鲜肉，随着工作以后压力大，喝酒应酬也多，回家就懒的动，肚子一年比一年大，春节回家被老爹各种教育，腹部胖得明显容易得脂肪肝。虽然老爹说脂肪肝就是肝脏发胖，可以减肥，但心里还是担心，毕竟不健康嘛！

看着小方，吃货小分队的成员们都不禁摸了摸自己的肚子苦恼了起来“我是不是也有脂肪肝的危险呀？” 隔着手机看文章的你们是不是也在想当初？曾经自己也是“鲜肉”、“小花”，不知不觉就有点儿发福啦，再遇上春节，长肉那是难免的，该不会也会有脂肪肝吧？！

農本方懒人养生小知识——认识脂肪肝

脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的病变，一般没有明显的症状，可能会伴有右上腹不适、乏力、食欲差等。

根据肝细胞脂肪变的程度，脂肪分为轻度、中度和重度。一般通过B超、CT、核磁共振等影像学检查可以发现。患有肥胖、糖尿病、代谢综合征和长期过量饮酒患者需要定期就诊筛查脂肪肝。

脂肪肝患者多数伴随肥胖症、高血压病、痛风、II型糖尿病、动脉硬化性心脑血管疾病以及胆囊炎、胆结石等疾病。

脂肪肝起病隐匿、发病缓慢，通过治疗和调整生活方式可以减缓疾病发展甚至逆转肝细胞脂肪浸润的情况。但急性脂肪肝、严重的酒精性肝病是其中比较严重的疾病，并且脂肪肝发展到后期会出现肝脾肿大甚至发展到肝硬化。

農本方懒人养生小秘籍——轻轻松松化湿消脂有妙招

大家都知道想要健康就要管住嘴、迈开腿。健康饮食和运动是给自己和肝脏减肥的最简单实用法宝。但是对“懒人”一族们来说太难了，没有太多时间去运动，又抵挡不住美食的诱惑。今天就为大家介绍一些轻松养生的小妙招。

妙招一：消食妙“药”-山楂

中医认为，比较早期和轻度的脂肪肝主要是因为脾胃气虚，内生湿热引起的，所以素有“肥人多痰湿”、“酒家多湿热”的说法，因此在使用消脂化湿药物的同时，也要注重健脾，才能更好地把堆积的痰湿运化掉。

中药之中有一类药物被称为消食药，主要作用是消积导滞、促进消化、治疗饮食积滞。这一类药物中有很多都是药食同源的食物，山楂就是十分耳熟能详的。

《本草纲目》中记载：化饮食。消肉积，癥瘕痰饮，痞满吞酸，滞血痛胀。山楂尤其擅长消油腻和肉食积滞，这和山楂对胃肠运动的调节和促进消化酶分泌有关，同时研究表明，山楂中的黄酮类物质对调节血脂也有很大的作用。

对于脂肪肝或高脂血症患者来说，可以用生山楂（干片）泡水喝，也可以在医生的推荐下用几种药物组合成养生茶泡饮，进行日常的保健。

老生还是要常谈，健康饮食很重要，要注意调整饮食结构，少吃一些碳水化合物(如米饭、馒头、面条等)、脂肪(如五花肉、肥牛腩)，实在馋可以吃些瘦肉、鱼肉，多吃一些新鲜蔬果，补充足够维生素、矿物质和膳食纤维。拒绝含糖饮料、油炸食品和夜宵。如果有同时有高血压、糖尿病、高脂血症、尿酸升高，要根据自身情况进一步控制饮食。

妙招二：带脉穴—远离“大肚腩”

中心性肥胖也被称为腹型肥胖，就是我们俗称的苹果型身材，说明脂肪大量堆积在内脏，是非常不健康的。中医认为腹部肥胖与带脉有关，带脉是奇经八脉中的一条，横贯于腹部如同腰带一般，当带脉气血不足就不能约束诸条经络，“将军肚”也会越来越大。在我们的腰两侧各有一个叫作“带脉”的穴位，是足少阳胆经连通带脉的穴位，就在脐水平线与身体侧线的交点上。

1.敲带脉：双手握空心拳，轻轻敲击带脉穴100次。

2.拉伸带脉：左右交替做体侧运动各10次，以有腰侧部拉伸感为度。可站立或取坐位。

3.拧转带脉：左右交替做转体运动各10次，感觉腰部扭转并停留3-5秒，如有腰部不适，建议放慢动作，避免突然转向损伤腰部肌肉及关节。利用碎片时间，运动助你远离“大肚腩”。

走在燃烧卡路里的路上除了抱上轻松吃这条大长腿，还不能少了另一条大长腿——运动：根据自身情况每天保持40分钟以上的轻～中等量有氧运动，可以利用碎片时间，避免久坐不动。可以选择快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳操等自己喜欢的运动，但肥胖人群（BMI≥24）或有腰椎、膝关节病的人群不建议跑步。

通过运动和饮食可以减肥，预防或改善脂肪肝，我们干饭小分队已经在行动了，大家也赶紧动起来吧！

農本方懒人养生经典方——健脾化湿，给肝减减肥

中医治疗轻度脂肪肝，不仅要消积化湿，也要兼顾健脾补气，才能使痰湿有所化，并且避免进一步产生积滞。

【方剂】六君子汤

【出处】《医学正传》

【组成】人参，白术，茯苓各9g，炙甘草6g，陈皮3g，半夏4.5g

【功效】益气健脾，燥湿化痰

【主治】脾胃气虚兼痰湿证。食少便溏，胸脘痞闷，呕逆等。

【用法】加大枣二枚，生姜三片。

【注意】本方可用農本方®中药配方颗粒调配，请在医师指导下服用。

本方是由补气剂四君子汤与祛痰剂二陈汤合而为之，同时兼顾健脾益气和燥湿化痰。中医认为痰湿是由脾胃运化不利，无法正常输布水谷精微与津液而产生的病理产物。因此中医里的痰不仅是我们咳嗽时吐出来的有形可见的痰液，瘰疬、痰核和停滞在脏腑经络中未被排出的痰饮同样会阻滞脏腑气机。身体中过多堆积的脂肪或不能代谢的血脂也属于中医“痰湿”的范畴。

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