很多人都会说自己脾虚、湿气重，为什么这两者总是绑在一起呢？这是因为在中医理论里，脾包括了消化、免疫系统的部分功能。大家都知道脾胃的功能是对食物的消化吸收，其实它们在我们身体整个水液的吸收运转过程中也发挥重要作用。脾虚就会导致对水湿的吸收运输功能失常，导致湿气淤积在体内。

夏季自然界湿气重，因为天气又容易吃生冷的食物，再加上熬夜等不良的生活习惯，也会造成或者加重脾虚湿气重。大家可以观察一下自己是否受到了脾虚湿气重的困扰？

脾虚湿气重有什么症状呢？

• 不想吃饭，吃得少，但容易腹胀
• 喜欢甜食，口味偏重
• 身体臃肿，有小肚子，身上的肉松软
• 脸色偏黄而晦暗，眼皮微微有些水肿
• 四肢沉重，有浮肿的感觉
• 爱睡觉，总感觉浑身没劲，胸闷
• 腹泻，大便不成形，容易黏在马桶上
• 容易出汗，汗液偏黏

如果您有上面的症状，注意健脾祛湿啦！

没错，胖也可能是脾虚，脾虚不能将食物充分转化，进而形成垃圾脂肪堆积于腹部，还会让过多的水分形成痰湿在体内聚集，人也容易肥胖。有的很多小姐姐在烦恼，为什么自己胃口并不好，吃得不多，但体重却降不下来，如果你也有这样的问题，就可能是因为脾虚生湿导致的虚胖。

无论是要减肥、还是要摆脱脾虚湿气重带来的恼人症状，都需要健脾祛湿，小编为大家介绍一个健脾利湿经典方——参苓白术散，了解它后相信很多朋友会为它打call。

健脾祛湿经典方用起来，赶走虚胖和各种不适

【方名】参苓白术散

【组成】人参15g、白术20g、茯苓15g、山药15g、莲子9g、白扁豆15g、薏苡仁9g、砂仁6g、甘草9g、桔梗6g

【功能主治】益气健脾，渗湿止泻。主治脾胃气虚型肥胖。

【用法】一天两次，早晚分服。

方中人参、白术、白茯苓益气健脾渗湿为君。配伍山药、莲子肉助君药以健脾益气，兼能止泻，并用白扁豆、薏苡仁助白术、白茯苓以健脾渗湿，均为臣药。更用缩砂仁醒脾和胃，行气化滞，是为佐药。桔梗宣肺利气，通调水道，，又能载药上行，培土生金；炒甘草健脾和中，调和诸药，共为佐使。全方共奏益气健脾、渗湿止泻之功用。

本方是在四君子汤基础上加山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成。两方均有益气健脾之功，但四君子汤以补气为主，为治脾胃气虚的基础方；参苓白术散兼有渗湿行气作用，并有保肺之效。

这个方子大家眼熟吧？端午节的时候小编就推荐过它呦，脾虚湿气重的朋友可以用哈！

• 腹泻，比如经常大早上起来就拉肚子
• 虚胖，少吃不掉秤，喝水容易长肉
• 以前靠拉肚子减肥损伤脾胃还瘦不下来
• 胃口不好不想吃饭
• 吃东西后消化不良、腹胀
• ……

除了这些亚健康症状，还有一些疾病的脾虚湿滞分型可以在医生指导下使用参苓白术散。

• 胃肠功能障碍疾病，如消化不良、厌食症、肠功能紊乱、肠易激综合征、慢性肠炎等
• 耳鼻喉科病症，如慢性咽炎、慢性鼻炎、鼻黏膜溃疡出血、慢性上颌窦炎、慢性中耳炎等
• 其他病症，如慢性肾炎、肾病综合征等

如果适合你的情况，咨询医生后可以试试参苓白术散，在这个夏天好虚胖和各种不适症状说拜拜。

老问题，一样的答案，如果不方便煎煮中药，可以选择正规厂家生产、品牌质量有保证的中药配方颗粒或者中成药，一定要注意要在医师指导下服用，可以选择農本方®中药配方颗粒，热水冲服简单方便；也可以选成药，比如農本方®参苓白术散胶囊。大家可以根据自己的情况选择适合自己的优质产品。

健康瘦身的路上日常生活调理不能少

每天做些有氧运动，如慢跑、健身步行、骑自行车、爬楼、跳绳等，既能健脾祛湿，又能保持体形，还能增强免疫力。

避免过于劳累、久坐及熬夜，过劳很容易伤脾，久坐则容易让体内痰湿集聚，难以排出。

再给需要祛湿减肥的小姐姐们分享个简单方法——经络疗法

对于久坐又有痰湿内停的肥胖者来说，可经常拍打两髀来促进气血运行。两髀即大腿内侧和小腹相连接的腹股沟部。半握拳，轻轻拍打，每天拍30—50下，不但能有效除湿，还能刺激气冲穴和冲门穴，加强气血循环，祛除多种病邪，特别是生殖系统疾病。

正在瘦身路上的小姐姐们，如果遇到脾胃虚弱、湿多的困扰，那就把上面小编介绍的方法用起来，无论是用药还是日常调理，都要做好健脾利湿，希望大家用过之后能够大显身“瘦”！

参考文献：

1. 吴向红，任晋婷著. 调阴阳就是养命[M].2017
2. 高思华. 养生堂 《黄帝内经》养脾胃速查全书[M].2017
3. 黄煌，史欣德. 名中医方药传真[M].2018