糖尿病的高危人群及预防措施有哪些？

目前我国已经发展成为二型糖尿病的高发国家，很多人(尤其是老年人)已经开始“谈糖色变”了，甚至不敢吃含糖的食物。那么什么样的人群会成为糖尿病的高发人群呢？今天就跟大家聊一聊。

糖尿病高发人群

1、年龄≥40岁的人群。

2、体重超重甚至是肥胖的人群。

3、1级亲属有家族糖尿病史的人群。

4、高血压、高血脂人群。

5、久坐人群。

6、有妊娠期糖尿病史的人群。

7、长期吸烟、饮酒的人群。

那么怎样才能有效预防糖尿病呢？

1、40岁以上人群建议每年体检，注意监测血糖

，平时饮食注意控制糖和能量的摄入。

2、平时积极参加体育锻炼，每周保持2.5小时中等强度运动(如快走、慢跑、游泳等)。

3、戒烟、限酒。

4、注意监测血压、血脂的变化。

5、有糖尿病史及妊娠期糖尿病人群尤其注意监测好血糖。

只要我们平时做到健康的生活方式，完全能够远离糖尿病。