八种可以帮助减肥的食物

天气变暖，春天又来临了，万物复苏的时候，又会有一大票蛰伏了一冬天的人要来进行减肥了，对于一部分人来说，减肥是每年都在进行的事，已经与自己的生活密不可分了，那么要减肥的你们知道什么食物有助于减肥吗？今天桔子君就跟大家聊一聊吃什么能够帮助我们减肥。

一、白开水。

想不到我们每天都会喝的白开水居然能有助于减肥吧。水可以促进人的新陈代谢，晨起一杯白开水更是具有清理肠道垃圾的作用，所以想要减肥的朋友要多喝喝白开水，平时喜欢喝饮料的朋友想要减肥就要戒掉饮料改喝白开水了。

二、苹果。

苹果味甜，但是脂肪热量含量却非常低，最可贵的是苹果当中含有苹果酸，具有促进消化的作用。因此，要想减肥一定要多吃点苹果。尤其是早上起来，俗话说得好：早上吃的是金苹果，中午吃的是银苹果，晚上吃的是烂苹果，所以千万别再晚上吃苹果了。

三、黄瓜。

不少蔬菜都有减肥的功效，尤其是黄瓜，黄瓜的脂肪含量低，黄瓜当中含有很多丙二酸铜，这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，吃饭的时候，做一道黄瓜，对于减肥非常有益处。

四、黑咖啡。

黑咖啡是一种很健康的饮品，其中100克的黑咖啡只含有2.55千卡的热量。在高温煮咖啡的过程当中，会产生一种抗氧化合物，有助于抗癌、抗衰老，还会有防止心血管疾病的作用。不过需要注意的是，喝过多的可能会刺激肠胃，心脏病患者也需要注意。

五、红薯。

红薯是优质的高纤维粗粮薯类食物。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。吃红薯能够减肥、防止亚健康、通便排毒。

六、山药。

山药是一种非常理想的减肥食品，是一种高营养、低热量的食品，能够供给人体大量的粘液蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以想减肥减者可以把山药作为主食，这样既可避免因节食对人体功能造破坏，有利于达到减肥目的。

七、酸奶。

酸奶是经过发酵的，有促进消化的作用，但是食用酸奶的时间要注意，晚上喝一点酸奶可以促进消化，空腹不要喝酸奶。另外，买酸奶的时候要注意买的是酸奶，而不要买酸奶饮料，饮料小心越喝越胖。

八、普洱茶。

生活中很多茶具有减肥的功效，例如，普洱茶就是对减肥非常有好处的。偶尔喝几杯普洱茶，一个月下来你的体重会减轻不少，但是要注意，如果你胃不好，建议不要喝生普洱，生普洱会伤胃，喝熟茶可减轻对胃的伤害。

其实减肥期间适合的食物远不止这几种，只是以上几种比较具有代表性罢了，如果您有更好的减肥食物推荐，欢迎留言！