你的体重还正常吗？

随着人类文明的不断进步，现代人的饮食习惯较之以前也发生了巨大的变化。时间倒退至二三十年前，我国人民的饮食习惯依然是以粮谷类食物为主，辅食主要是蔬菜，肉类次之。

记得我小的时候，没到冬天家家户户还要储存很多大白菜、土豆、萝卜等蔬菜，那时候北方冬季可供选择的蔬菜还很有限，即便有蔬菜，价格也比较贵，普通人家也不会舍得天天买菜，鱼肉就更是不会天天吃了，只有过年过节的时候才会改善伙食。

但随着人民生活水平的不断提高，人们的饮食习惯也发生了翻天覆地的变化，餐桌上的食物种类也开始丰富起来了。

我们回想以前身边的人有几个胖子？但现在走在街上可以说胖子随处可见。值得欣喜的是近年来人们健康的意识都提高了，也知道肥胖带给人们的危害了，肥胖的人群有所下降了。那么要如何判定你是不是肥胖了呢？今天就教大家几招。

一、想要了解体重超不超标，首先要知道标准体重的公式:身高(厘米)–105，得出的公斤体重就是自身的标准体重。

二、BMI(体质指数)。体重(kg)/身高㎡。BMI在18.5-23.9之间为正常，低于18.5为偏低，24-27.9为超重，28以上为肥胖。

三、有些人体重没有超标，BMI也是正常范围内的，但是内脏脂肪还是超标了，这是怎么回事呢？下面要介绍的就是腰臀比了。

腰臀比就是用腰围除以臀围的比例，男性＞0.85，女性＞0.8就可以判定为中心性肥胖了，也叫内脏型肥胖。这类人群不仅脂肪堆积在皮下，更重要的是堆积在内脏，很容易诱发脂肪肝、糖尿病等代谢性疾病和心血管疾病。

四、皮褶厚度。

世卫组织对于皮褶厚度的测量规定了三处不同部位的测量，分别为肩胛骨下方，上臂肱三头肌以及肚脐旁边2厘米处。

男性＜10mm为偏瘦，10mm–40mm为中等，＞50mm为肥胖。

女性＜20mm为偏瘦，20mm–40mm为中等，＞50mm为肥胖。

另外大家在家里可以准备一台体脂称，方便随时测量体脂。

好了，方法介绍给大家了，接下来就去看看自己的体重以及体脂有没有超标吧！