5大心梗候选人名单公布，快看看你有没有入围

心脏是人体内一台永不停歇的动力泵，它将血液源源不断地输送至全身。

供应心脏本身的血管被称为"冠状动脉"，它的使命则是源源不断地供给心脏搏动需要的血液。

如果这些"主干道"发生阻塞，心脏就会失去搏动的力量，心肌慢慢坏死。如不及时救治，生命也将慢慢凋零……

目前心梗已经成为危害人类生命的超级杀手，全球每年约有1700万人死于心血管疾病，其中一半以上死于急性心梗[1]，而【心梗候选人】的名单更是不计其数。我们的当务之急是——了解自己是否是【心梗候选人】，如何把自己从【心梗候选人】的名单删除。

【心梗候选人】名单

1、熬夜，过劳，生活习惯糟糕的中青年人

从目前现状来看：国内心肌梗死发病年龄明显提前。从原来常见的六、七十岁中老年直到现在的二、三十岁青年人，这是一步可怕的跨越。

现在的中青年人群工作及生活的压力都非常大，在忙于工作的同时，糟糕的生活习惯趁虚而入，随意饮酒、熬夜、缺乏运动等持续糟糕的生活习惯使得身体健康一再透支，也为急性心梗的发作埋下了隐患。

自保方法：均衡饮食、充分休息

1、在饮食上，不要过饱过饥，暴饮暴食，要定时定量，种类齐全又比例合适，尽量做到膳食平衡。

2、每连续工作2个小时，必须起来活动15分钟以上。

3、良好的睡眠质量才能使心脏得到充分的休息。临睡前不宜吃东西，喝浓茶、咖啡及抽烟，这些都是易引起血管收缩、促进血液循环加快、心脏负担过重，引起发病的不利因素。

2、爱生气、情绪波动大的A型性格人

爱生气、爱钻牛角尖的人一般都是A型性格，生气愤怒的情绪不仅对精神有很大影响，对心脑血管、神经系统都会造成巨大冲击。这种冲击跟地震一样，来得很快，但修复起来却很困难。

有研究发现：人们在愤怒爆发后2小时内，急性心梗的发病风险较其他时间段升高2.43倍。这都是因为很多人的血管内或多或少的存在动脉粥样硬化斑块。在情绪激动的情况下，血压突然升高，血流冲击斑块，促使斑块这个不定时炸弹突然爆炸，在顷刻间堵塞血管，从而发生心肌梗死。

自保方法：预防用药、少生气

既然愤怒是升高心梗风险的重要因素，预防心梗就必须要做到心平气和，少生气，特别是中老年人等冠心病高发人群尤其要注意这一点。同时这些人群最好配合预防用药，服用一些能够稳定斑块甚至逆转斑块的药物，从根本上避免心肌梗死的发生。

3、未能控制自己 "三高"指标的人

三高，即高血压、高血脂、高血糖，是最为常见的慢性非传染性疾病。这"三兄弟"不仅能降低血管弹性，增加动脉硬化风险，也是心脑血管疾病最重要的危险因素。其中，高血压患者发生心梗的几率是正常人的4-7倍，高血糖患者的心梗发病率比正常人高2-3倍[3]。因此把三高人群列入【心梗候选人】毫不为过。

自保方法：严格控制各项指标

首先要预防控制各种危险因素：

（1）控制血压、血糖、血脂；

（2）在饮食上注意低盐低脂，合理安排饮食，多吃蔬菜水果，减少肉类的摄入量；

最后还要改善生活方式，避免不良情绪刺激、劳累，提高睡眠质量，精神放松，愉快生活。

4、本身就有心脏病史（或家族史）的人

在此我们分成两类人群——

第一类人：已是冠心病人群，甚至已经发生过心梗（或植入过心脏支架），其心脏功能本就比一般心脏功能更弱，一旦遇到风寒，情绪、运动等刺激，发生心梗的风险都会升高，如在日后心脏恢复阶段仍然持续着糟糕的生活习惯，不注重运动，甚至连服药也是随意加减药量或换药，后果可想而知。

第二类人：家族中有两位兄妹或者其他直系亲属曾患心脏病(男性在55岁前，女性65岁前首次犯病)，那么其将来心梗的可能性就比常人高12倍；假如有一位亲属患有心脏病，其心梗的可能性则高出常人3-4倍[2]。

自保方法：控制饮食、急救药物常备

对于第一类人，只要罹患和心血管系统相关的疾病，最好常备：家用氧气瓶、急救药（如硝酸甘油或阿司匹林）等。一旦有疾病发作，在等待救护车到来时，及时服用急救药物，吸氧平卧，能有效地缓解症状，争取时间，给抢救创造条件。

对于第二类人，锻炼与饮食并重的策略将有效降低心梗的发生率。如果父母兄妹患了心脏病，这类人就应马上改变生活习惯，如有必要还需服用药物治疗。

5、长期吸烟，吸二手烟的人

之所以把【吸烟】单拿出来说，是因为它在促使心梗事件的发生上"功不可没"。吸烟是公认的心血管病独立危险因素，吸烟总量每增加1倍，急性心肌梗死发病危险就会增加4倍，因此吸烟在首次急性心梗发病中具有重要意义。

同时，美国心脏病学院也告诫人们：吸烟为百病之源！对心梗后吸烟者来说，不戒烟就意味着再次心梗。

自保方法：立刻戒烟

对于心血管病来说，戒烟本身就是有效的预防和治疗手段，尤其对于年轻患者其长期效应非常大。因此心血管病患者和有心血管危险因素的人一定要坚决戒烟。

心梗候选人救命神器

血压计：血压作为我们人体重要的生理指标之一，正常血压是维持人体正常新陈代谢的必要条件。同时血压的高低也反映了人体心脏和血管的功能状况。准确的测量血压对心血管疾病患者及早发现疾病、监测自我病情变化等具有重要意义[4]。

既往数据统计，我国高血压的人约为2.7亿，那么，血压计应作为一个家庭常备日常保健产品，定时监测血压水平，并记录。

参考文献：

[1]《冠状动脉血管病变与心肌梗死发生率关系临床研究》 梁艺

[2]来源于《心脏病，也是家族"遗产"之一》

[3]《三高、脑中风、心肌梗死越来越普遍，如何守护血管》BTV养生堂官网

[4] 周洁.高血压病的护理及自我监测[J].中华现代临床护理学杂,2008 ,3(4):316-317 .